Lauftraining (mit und ohne Hund)

Beidseitig Innenseite hauptsächlich, immer wieder hats rechts durch den ganzen Gelenkspalt gezogen, so ne Art Wanderschmerz.

Vor 6 Jahren hatte ich nachm Sommerurlaub mal Knieschmerzen, selbe Stelle (merk grad dass es doch nicht zum ersten mal ist dass ich Knieprobs hab ;-) mit Verdacht auf Innenmeniskusriss. CT ergab einen astreinen Meniskus, aber eine Falte der Schleimhaut, die den Gelenkspalt auskleidet und die wohl eine Reizung verursacht hat, ist damals von heut auf morgen verschwunden. Hoff auf etwas in der Art...

Mal etwas, was ich zumindest selten mache:

Nach einem anstrengendem Lauf dem Hund eine Massage gönnen :)
Cati war erst skeptisch, hat sich dann aber sichtlich entspannt und wollte dann sogar nochmal!

Da hats mein Opi-Dobi aber gut. Der wird jeden Abend massiert und gedehnt, ohne dass er was tun muss
ist unsere gemeinsame Abendroutine seit Jahren schon.

Hast du das mal richtig gelernt? Auf dem Foto sieht das so nach professionellen Griffen aus? *daumenhoch*

Grins, das bin ich nicht, sondern ein Profi :)

Nach dem letzten Rennen in Spanien gab's zwei Physios für Menschen, und zwei für Hunde.
(Und als braves Frauchen habe ich mich erst für Cati angestellt)
Es hat ihr schon ziemlich gut getan, glaube ich.

Jeah heute haben wir endlich unseren "Hausberg" mit 1284hm in Angriff genommen. Wir wohnen auf circa 350hm, dann ging es erstmal gemütlich über 4km weiter runter, da ich eine bestimmte Route laufen wollte. Auf 280hm begann dann der eigentliche Lauf. 1000hm verteilt über 13km, gelaufen sind wir also insgesamt circa 18km.
Wir waren ziemlich entspannt unterwegs, das Wetter war traumhaft und bis Kilometer 12 wunderte ich mich darüber wie leichtfüßig ich den Berg hoch kam. Milo hatte seinen Spaß im Schnee, der am Wegesrand Knöcheltief lag.
Dann musste ich ran an Speck. Die letzten 6km hatten es in sich. Zunächst wurde der Weg sehr schmal und auch unwegsam samt Schneematsch.
Je weiter wir hoch kamen desto tiefer und fester wurde der Schnee, aber vor allem die Steigung nahm extrem zu, jeder Schritt fühlte sich an, als müsste ich immer vier Treppenstufen auf einmal nehmen.
Nun ja wir ließen uns nicht entmutigen, bis Kilometer 16 kam und der Schnee so tief wurde, er ging mir teilweise bis zum Knie, dass ich nur noch in den schon vorgetretenen Fußspuren anderer Leute gehen konnte und selbst das gehen forderte meine Kondition.
Das ging dann über einen Kilometer so, für den habe ich locker 20 Minuten gebraucht, dann aber kam das Touristengebiet, wo die Wege schön gefurcht sind und wir bis zur Bergstation entspannt den letzten Kilometer bei untergehender Sonne im Schnee genießen konnten.
Von der Bergstation aus sind wir dann mit der Seilbahn wieder den Berg runter gefahren, mir wurde dadurch bis auf 4km der Abstieg abgenommen, was mir sehr gelegen kam, da ich gerade erst mein Läuferknie so gut wie losgeworden bin, dank Kinesio Tape und gezieltem Training.
Heute habe ich auch mal wieder gemerkt dass man seine Routen abwechslungsreich gestalten sollte, das bringt soviel Freude beim Laufen.
Milo liegt völlig erledigt neben meinem Bett, der ist bestimmt noch ein paar Kilometer mehr gelaufen, so wie er die Erkundung des neuen Weges, aber vor allem auch seinen heiß geliebten Schnee gefeiert hat.

Das klingt toll (wenn ich mir den Schnee weg-denke)!

Und ich bin seit einer Woche außer Gefecht, fiebrige Erkältung... Scheinbar hat ein Virus beim letzten Rennen die Runde gemacht, und ich habe natürlich ganz laut "HIER!!" geschrien.
Was soll's, Regenerationswoche für Cati. Die freut sich, weil die Gassi-gänge gerade sehr langsam sind und sie so Zeit hat zu kontrollieren, ob die Berge auch noch alle da stehen, wo sie vor dem Urlaub standen. :)

wow klingt wirklich toll!!

Ich bin ebenfalls platt, rinski. während meiner Knieschonung (7 tage ohne laufen) hat freitag plötzlich im sitzen meine ferse höllisch angefangen zu schmerzen. konnte von quasi einem moment auf den anderen gar nicht mehr auftreten und selbst in ruhe sind die schmerzen so stark dass ich ohne tablette nicht schlafen kann... ich tippe auf sehnen(scheiden)entzündung oder irgendwie verklemmten nerv... muss wohl nächste woche zum orthopäde...
2015 ist nicht mein jahr. Fing damit an dass ich am 1.1. mitsamt Hund die Treppe runter fiel und am 2.1. in der Dummheit die Frontscheibe meines Autos zertrümmert hab. Seither hab ich irgendwie nur Pech

O weia! Klingt wirklich nach einem ganz doofem Start in's Jahr.
Vielleicht wird's ja jetzt besser, wenn die Ferse wieder ok ist...

Ich hoffs. Laufen fällt aber wohl erstmal flach. Sämtliche Eventplanung dieses Jahr wohl auch. Bin grad echt mega frustriert. Gott sei dank hab ich mir letztes Jahr n gutes Mountainbike gekauft...

Ein Fersensporn soll so fies weh tun können:

Auf jeden fall gute Besserung! Und einen glücklicheren Verlauf des Restjahres!

Ich war gestern das erste Mal seit Wochen wieder auf meiner 14,5 km Strecke, bisherige Bestzeit (im Dezember) 1.18,08.
Über Winter habe ich ja vermehrt am Tempo gearbeitet, gestern ging es (ohne vollkommene Erschöpfung ) in 1.14,36

Im März geht es wieder an die 20 - 22 km, ich freu mich schon :)