Lauftraining (mit und ohne Hund)

Mal ne Frage:
ist es eigentlich sinnvoll/notwendig jetzt schon zu dehnen? Ich bin ja immer noch ganz am Anfang und lauf momentan Intervalle zu 3 Minuten und dann 1 Minute gehen.

Wenn ja: vorher und nachher? Und habt ihr Tips was besonders gut geeignet ist?

Ich hab von Anfang an gedehnt und zwar immer nach dem Laufen. Vorher sind deine Muskeln noch kalt und du könntest dir leicht was überdehnen.
Ich dehne immer meine Beine. Aber ich bin total schlecht darin, so was zu beschreiben... Wenn du bei Google "Dehnübungen Jogger" eingibst, findest du ein paar Anleitungen mit Bildern.
Gegen Muskelkater helfen übrigens Magnesium und sanftes Massieren der schmerzenden Muskeln mit Pferdebalsam.

Hey ihr Laufbegeisterten Othello und ich sind heute beim Life Run der Berliner Aids-Hilfe e.V. mitgelaufen. 5 km in 29:50 min. Wir hatten total viel Spaß, auch, wenn es gerade wegen der Hitze teilweise richtig anstrengend war. Nächstes Jahr sind wir auf jeden Fall wieder mit dabei!

Ist das eine Urkunde für Dich und eine für den Hund?

Ja Wenn du genau hinsiehst, kannst du erkennen, dass Othello eine Startnummer auf dem Rücken hat (er sitzt leider ein bisschen blöd). Er war als richtiger Läufer angemeldet und ich hatte einen Zeitmesser für ihn am Arm. Und so haben wir beide eine Urkunde bekommen

Find ich auch toll! Und sogar Wuff mit Startnummer- Spitze! Habt ihr gut gemacht, grad bei den aktuellen Temperaturen läuft's sich nicht unbedingt leicht. :-)

Lololein, bis vor drei Jahren habe ich gar keinen Sport gemacht, vor vier Jahren wog ich noch etwas um die 90 kg. In der Schule war ich der totale Sportmuffel und wenn mir da einer gesagt hätte, ich würde mal 5 km am Stück laufen und das auch noch unter einer halben Stunde schaffen, hätte ich mich laut lachend in eine Ecke geworfen.
Ich hab meine Kondition langsam aufgebaut in kleinen Schritten. Es geht mir nicht darum, irgendwelche Rekorde zu brechen, ich will einfach ankommen. Und beim Life Run geht es darum, Spaß zu haben, gesund zu bleiben und natürlich auch eine Message zu senden. Man konnte die Strecke auch walken, wenn man wollte, und die ganz fitten sind sogar 10 km gelaufen. Das hätte ich bei der Hitze gestern nie geschafft!
Es war unser allererster Wettkampf und ich fand die Stimmung dort sehr angenehm. Alle Helfer waren total nett, die Streckenposten an km 2 haben zum Beispiel am Rand einen Anfeuerungstanz gemacht Es gab keinen Druck und alles war total locker. Und schau mal, 37 Läufer sind vor uns ins Ziel gekommen mit Zeiten, bei denen einem schwindelig wird Aber das ist doch völlig egal. Ich find es toll, dass du so viel Freude am Laufen hast und es dir gut tut. Bleib dran und mach dir keinen Druck wegen irgendwelcher Zeiten, das nimmt einem nur den Spaß.
(Und als "lahme Schnecke" ist man immer noch schneller und aktiver als die Kartoffeln, die zu Hause auf der Couch lümmeln! )