Lauftraining (mit und ohne Hund)

Zitat

Ich bin jetzt angefangen, mit einer 1-kgHantel in jeder Hand zu laufen und beabsichtige - einfach, weil das praktischer ist - mir Gewichtsmanschetten zu kaufen.

Ist es eigentlich sinnvoll, sowas auch um die Fußgelenke zu tragen oder eher für die Gelenke schlecht? Wobei 1 kg mir dabei wohl zuviel wäre, ich würde erstmal mit 0,5 kg anfangen. Ich habe die ne zeitlang ganztägig im normalen Tagesablauf getragen und fand das nicht schlecht. Aber joggen mit gewichten an den füßen ist da doch nochmal ne andere nummer, oder?

Sorry aber ich kann nur davon abraten.
Es macht dein Laufstiel total kaputt. Mache einmal die Woche das Lauf ABC und du hast mehr davon.
Auch wenn nun einige denken werden "Laufstiel hab ich eh ned" doch habt ihr.

Diese Gewichte sind für Workoute gedacht und nicht zum laufen.

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Sorry aber ich kann nur davon abraten.
Es macht dein Laufstiel total kaputt. Mache einmal die Woche das Lauf ABC und du hast mehr davon.
Auch wenn nun einige denken werden "Laufstiel hab ich eh ned" doch habt ihr.

Diese Gewichte sind für Workoute gedacht und nicht zum laufen.

Was ist ein Lauf-ABC?
Rätst du auch von Manschetten für die Handgelenke ab?

Schaut mal hier, da gibts auch noch paar anderweitig gute Tipps für Laufstil verbessern ;-) :

http://www.lauftipps.ch/no_cac…auf&sword_list%5B1%5D=abc

Von den Manschetten rate ich ab

Du haust dir bei jedem Laufschritt die Gewichte um ein vielfaches verstärkt in die Gelenke, das ist nicht Sinn der Sache. Eigentlich versucht man beim Laufen eher, jedes überflüssige Gramm am Körper zu vermeiden.

Laufstil hin oder her, zusätzliches Gewicht belastet die Gelenke und ist nicht gut.

So. Oberlehrer hat gesprochen.

Zum Lauf-ABC: Google den Begriff mal, da kommen dann Tipps und Anleitungen. Das sind im Prinzip Übungen die man macht, um seinen Laufstil zu verbessern. Macht sogar Spaß, weil es Abwechslung bringt.

Vermutlich hat Nepo da gerade einen Link gepostet, mein Internet ist zu langsam um die Seite zu öffnen...

Zitat

Schaut mal hier, da gibts auch noch paar anderweitig gute Tipps für Laufstil verbessern ;-) :

http://www.lauftipps.ch/no_cac…auf&sword_list%5B1%5D=abc

cool, danke!
vielleicht sollte ich doch mal ein begleitetes lauftraining mitmachen?!

So zuhause am Rechner, mit dem Handy wollte ich keine genaueren Infos hinpfuschen, aber wie ich sehe gibt es schon tolle Infos.

Was ich noch zum Dehnen anmerken wollte, ich mach es eher seltener.

Zitat

Dehnen oder nicht Dehnen?
In der Sportmedizin ist man sich nicht einig, ob Dehnen unbedingt zu einer Trainingseinheit gehören muss. Menschen mit Muskelverkürzungen oder muskulären Dysbalancen sollten auf jeden Fall regelmäßig Dehnübungen ausführen, um die Muskeln zu strecken und der Verkürzung entgegenzuwirken. Läufer, die diese gesundheitlichen Probleme nicht vorweisen, müssen in der Regel nicht unbedingt Dehnübungen in den Trainingsplan mitaufnehmen. Ob Stretching solchen Muskelverkürzungen oder Sportverletzungen vorbeugen kann, ist wissenschaftlich bislang nicht erwiesen. Gesunde Läufer können daher ganz allein entscheiden, ob sie die Übungen für nützlich und hilfreich erachten oder nicht.

Quelle: http://www.joggen-online.de

Lauf ABC ist klar schnell mit Google gefunden.
hier ne Übersicht, http://www.joggen-online.de/la…lauftechnik/lauf-abc.html

Lauf ABC ist in meinen Augen für den Hobby Läufer nicht unbedingt als Focus für eine bessere Technik oder Laufstil zu sehn sondern eher um das Laufen angenehmer und das Wohlgefühl zu steigern. Das es eine bessere Haltung und ein ausgeglichenere Muskulatur zur Folge hat nehmen wir doch gerne mit.

Heute wieder gecanicrossed: 4,94km; 33:57min; durchschn. Geschw.: 8,72km/h; durchsch. Geschwind.: 6,52min/km :) Es wird. So langsam werd ich wieder fit... Und Roxy hat es super gemacht :)