Das Essen und die Kilos

    Auch Proteine etc haben ja Kalorien und Kohlenhydrate, die man ja auch braucht , ebenso . Unter einem gewissen Kaloriengehalt ist es schlicht nicht möglich sich langfristig ohne Mängel zu ernähren .
    Und nein , dass ist nicht weniger schlimm als Übergewicht .

    Wie gesagt: Ich gehe nicht von einer Crashdiät aus, bei der Mängel entstehen.


    Die Aussage, dass eine schnelle Abnahme ungesund ist, ist nach meinem Kenntnisstand aber schlicht falsch. Je schneller, desto besser (im Rahmen einer vollwertigen Ernährung ohne Mängel und idealerweise eben langfristig haltbar, wegen der Gefahr in alte Gewohnheiten zu fallen - wobei letzteres vermeidbar ist).


    Ja, man hat natürlich mit Proteinen gleichzeitig auch Kalorien, aber damit schafft man trotzdem ein sehr hohes Defizit. Ob 5kg pro Woche machbar sind.. ich denke nicht. Mit Sport kann man durchaus einiges an Defizit erzielen, allerdings braucht mehr Sport auch automatisch mehr Nährstoffe, was wiederum mehr Kalorien bedeutet.


    Mit 1-2kg pro Woche ernähre ich mich ohne Mängel (und auch ohne Hunger), ohne Nahrungsergänzungsmittel (an Kraftsporttagen allerdings mit einem Proteinriegel) unter ärztlicher Kontrolle, mit Blutuntersuchungen und mit Sport. Ich verbrauche allerdings auch "einfach so" durch Stillen schon an die 500kcal am Tag und nehme immer noch 1000-1500kcal am Tag zu mir. Theoretisch wäre noch etwas weniger bzw. mehr möglich, viel allerdings nicht. Ich denke also auch nicht, dass 5kg "gesund" möglich sind, allerdings heißt das trotzdem nicht, dass schnelle Abnahme ungesund ist. Ungesund ist eine Ernährung die Mängel erzwingt, aber die Abnahme kann eigentlich nicht schnell genug gehen.


    Ich hoffe man versteht was ich meine.

    Zitat von kleinerfilou

    Wenn ich Beiträge sehe mit 5 Kilos in der Woche, dann "hoffe ich", dass das Ausgangsgewicht sehr hoch ist. Sonst ist es wirklich sehr sehr gefährlich.

    Ich beziehe das jetzt mal auf mich.


    Dass man in den ersten Tagen einer Diät viel Wasser verliert, ist normal. Natürlich habe ich NICHT 5kg Fett in einer Woche verloren... steht aber auch schon weiter vorn. ;)


    Mir geht's gut, ich fühle mich wohl. Ich denke, ich kann da meinem Gefühl vertrauen.

    @Yunari



    Es hat doch niemand von einem Kilo Abnahme die Woche geredet und als schnelle Abnahme die ungesund ist bezeichnet?



    5 Kilo Fettreduktion halte ich einfach auf die Dauer (kurzzeitig kann das schon mal möglich sein, wenn man mal bedenkt wie viel Wasser und Nahrungsmittel selbst man so im Körper hat) bei einem Menschen, der nicht wirklich extremst adipös ist einfach kaum für möglich, ohne große Mängel zu verursachen.
    Um 5kg Fett zu verlieren muss man ca 35.000 Kcal einsparen. So viel EnergieBedarf muss man erstmal haben und dann ganz nebenbei noch seinen Bedarf an Proteinen, Vitaminen, Fetten etc. decken.
    Vielleicht solltest du dich mal nicht ganz so sehr an das Buch halten ;) Ich finde ihren Grundansatz ja auch gut, aber "schnelle Gewichtsreduktion ist nicht schädlich!" zu rufen, wenn man von 5kg dauerhafter Gewichtsreduktion pro Woche redet, ist schon irgendwie auch nicht so weitsichtig.

    Zitat von Getier

    Ich beziehe das jetzt mal auf mich.

    Dein Beitrag war zwar ein spontaner Auslöser, aber das habe ich tatsächlich auch mehrmals in letzter Zeit gedacht, wenn ich (hier oder in anderen Foren) lese, dass einige schreiben "ich bin seit 4 Wochen dabei und habe schon 8-10 Kilos abgenommen" oder ähnliche Beiträge.


    Aber ich schliesse natürlich auch nicht aus, dass einige (die über eine "längere Zeit" eine (verhältnismäßig) seeeeehr hohe Zahl an Kilos abnehmen) auch einfach 3-4 Stunden Sport am Tag machen und sich auch gesund ernähren, insofern als sie trotzdem sehr viel Eiweiß zu sich nehmen, um eben einen Muskelschwund zu verhindern.
    Vielleicht gehe ich zu sehr von mir aus, weil ich es einfach nicht schaffe, im normalen Alltag jeden Tag etwas einzuschieben und also "nur" vom täglichen Kaloriendefizit lebe und von den 3-4 Sporteinheiten in der Woche.


    Ach, es ist alles so kompliziert ... und ich esse auch nunmal so gerne :(

    Hast du meinen Beitrag überhaupt gelesen? Genau das schrieb ich doch...

    5kg Fett in der Woche sind schon rein rechnerisch nahezu unmöglich. Dafür müsste man in einer Woche 40.000 kcal einsparen, d.h. mehr als 5.700 kcal pro Tag. Da man in der Regel so um die 2.000 kcal Verbrauch hat, müsste man quasi noch durch Sport täglich mindestens 3.700 kcal verbrennen. Und dann hat man an dem Tag aber noch nichts gegessen. Irgendwie bezweifle ich, dass das einem "normalen", gesunden Menschen möglich ist. Was immer da an Gewicht verloren wurde, es waren sicher nicht 5kg Fett... ;)

    Zitat von Yunari

    Hast du meinen Beitrag überhaupt gelesen? Genau das schrieb ich doch...

    Joa, habe ich. Und die Vorigen auch, wo du davon sprichst, dass schnelle Abnahme (und da haben deine Vorschreiber eben dauerhaften Abnahmen von 5kg und mehr die Woche gemeint) nicht ungesund ist.

    Zitat von bordy

    Joa, habe ich. Und die Vorigen auch, wo du davon sprichst, dass schnelle Abnahme (und da haben deine Vorschreiber eben dauerhaften Abnahmen von 5kg und mehr die Woche gemeint) nicht ungesund ist.

    Dann musst du den Teil überlesen haben, wo ich schrieb, dass ich 5kg die Woche auch nicht gesund machbar finde. So Aussagen wie “höchstens 2kg pro Monat“ oder pauschal “schnelle Abnahme ist ungesund“, die davor geschrieben wurden, halte ich aber für falsch und darauf habe ich geantwortet. Wer den Teil mit dem “ich halte 5 kg pro Woche auch nicht für gesund machbar“ überliest, nur um mit mir zu diskutieren, dem kann ich auch nicht helfen.

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