Das Essen und die Kilos Teil 2

    Zitat von It´s about a Fox

    Meistens ist das Problem ja wirklich, dass man total unterschätzt, was man den ganzen Tag so zu sich nimmt. Vermeintlich gesunde Gerichte können trotzdem ordentlich Kalorien enthalten - und Kalorien sind ja nicht immer schlecht, aber natürlich hilfts mir nichts beim Abnehmen, wenn ich zwar gesund esse, aber noch immer über meinem Verbrauch liege.

    Zeitgleich wird die Bewegung, die man am Tag hat, dann überschätzt. Natürlich sind - nur als Beispiel - 10.000 Schritte am Tag besser als 5.000, aber auch die Differenz macht keine 500 Kalorien aus

    Kann ich alles total so unterschreiben!


    Auch den Leitspruch "abgenommen wird in der Küche"


    Beispiel: es ist körperlich gesehen viel einfacher um eine gewisse Kalorienanzahl einzusparen auf eine zusätzliche Kugel Eis zu verzichten anstatt eine Stunde mit Joggen zu verbringen um diese 3 Minuten mehr Essspaß wieder runterzukriegen.


    Bei mir liegt das momentane generelle Übergewicht definitiv zum Großteil am Essverhalten (das Lipödem mal ausgeklammert).


    Ich ess gerne nur einmal am Tag ne (grooooße) Hauptmahlzeit (was ja grundsätzlich kein Problem ist) und das hat auch immer wunderbar funktioniert solang ich halt den restlichen Tag wirklich nichts zusätzlich gegessen hab. Das läppert sich einfach sofort...

    Früher wars Kaffee Schwarz und Ende, bis vorgestern war das noch: 3-5 Kaffee am Tag mit viel (Hafer)milch, Energydrinks (mal zuckerfrei, mal nicht), Cornflakes, Milchschnitte, Schokoriegel, Halbe Packung Chips, Softdrinks (Kalorien zu trinken ist eh das "dümmste" in meinem Fall.... ), Gläschen Alkohol am Wochenende,...


    Ja dass dann abends meine riesen Portion Pasta endgültig den Rahmen sprengt sollte klar sein :tropf:

    Ich glaub der einzige Grund warum ich momentan mein Gewicht zumindest halte ist, dass ich trotzdem sehr viel in Bewegung bin tagsüber. Ich hab keinen 8h Bürojob, das Haus, der Hund,... läppert sich natürlich ebenso aber so bleibts halt maximal wo es ist und geht nicht runter.

    Zitat von Massai

    Ja, ich habe auch mal ein paar Jahre Fitnessstudio gemacht, ein paar Jahre nach der Schwangerschaft. Das lief super, Idealgewicht, gut gefühlt usw. Aber das war in den 30ern. Funktioniert so heute nicht mehr. Allein mein Knie würde protestieren.

    An und für sich kann Krafttraining bei Knieproblemen ja sogar helfen. So wie beim Hund, wenn man die Muskulatur drumrum stärkt ist auch das Knie stabiler. Man muss wissen was man tut bzw sich einen Trainer nehmen der einem Übungen zeigt die man machen soll.


    mein Wahlsport gerade ist Radfahren und für daheim hab ich einen Ruderergometer. Mein Herz schlägt aber weiterhin fürs Krafttraining. Nur die Zeit 3x die Woche 3 Stunden kann ich leider in meiner aktuellen Situation (VZ Arbeit, Arbeitsweg, 2 kleine Kids) nicht aufbringen. Ich hab paar Kettlebells daheim aber mit einem gut ausgestatteten Freihantelbereich lässt sich das nicht vergleichen :(

    Ich finde den Unterschied Mann-Frau beim Abnehmen auch so extrem .

    Mein Mann fährt auch Rad. Auf seinem Ebike (ich hab ein "normales"). Wir waren seit Ende Juni schon recht viel unterwegs. Süsskram und so haben wir meist nicht daheim, mein Mann isst über den Sommer täglich seine 2 Eis, ich esse nie daheim Eis, wenn nur auswärts also 1x die Woche im Sommer wenn überhaupt. Der Mann isst um Mitternacht noch 3 Käsetoast, ich nicht. Usw. Naja letztens stellt er sich auf die Waage und hat einfach Mal 7kg abgenommen. "Wow das viele Radfahren zahlt sich voll aus". :unamused_face:

    tschuldigung fürs :rolling_on_the_floor_laughing: , aber so ist es. Junge, Männer und Menschen die nicht auf dick programmiert sind...


    Nützt aber nicht sich mit anderen zu vergleichen, noch weniger nützt es Tipps von ewig Schlanken zu beachten.

    Es geht nur um sich selbst, nur darum was der eigene Körper kann und will.

    Für mehr Ansporn habe ich mit ein paar Freundinnen eine Spardose gemacht.


    Die wollen auch abspecken und mehr Sport machen, also ist die Regel, jeder macht die Woche wie er kann.

    Bzgl Joggen ist die Regel mindestens 3 Kilometer ( dauer und Pausenanzahl ist egal ).


    Wer an dem Tag, an dem jemand läuft, nicht läuft... Muss ein Straf Euro in die Kasse machen...


    Ist sie voll, machen wir von dem Geld was schönes zusammen.


    Funktioniert echt gut und gibt einem Motivation, da man selbst, wenn man sich nicht live sieht, trotzdem i wie was gemeinsam macht.


    Also tatsächlich bin ich jünger (habe noch keine 5 davor). Aber du hast recht, fürs Abendbrot kam echt noch mal einiges dazu. Drei kleine Scheiben Brot mit Aufschnitt (habe nicht für alles eine Kcal Angabe gefunden, deswegen ca), einen griechischen Sahnjoghurt (der aber nicht Standard bei mir ist, sondern weg musste) und zwei Gläser Weißwein (gibt es auch nur am WE) waren dann ca 750 Kcal. Und das, wo man Abends eigentlich nichts mehr braucht. Hatte auch nicht wirklich Hunger, aber man isst halt mit, wenn die Familie am Tisch sitzt. Das ist in meinem Fall leider ein großer Nachteil, weil ich täglich koche.


    Die 10 km gehe ich ja mit Eros. Fahrradfahren mit Hund kann man hier leider echt schlecht (ist überall direkt an der Straße), müsste ich also allein machen. Wäre ne Überlegung E-Bike habe ich gar nicht. Das Radfahren müsste ich halt zusätzlich zum Hundegassi machen und da muss ich sehen, wie das zeitlich passt. Zumal es abends jetzt leider auch schon wieder extrem schnell dunkel wird.


    Avocado

    Dass Männer einfach mal so abnehmen, ist DIE Frechheit schlechthin :fluchen:

    Meiner mampft auch dauernd Süßkram, da wirds mir schon vom Zusehen schlecht, im Sommer täglich Eis (also die großen Boxen) usw. Dann bisschen am WE im Garten arbeiten, schwupps paar Kilos weniger. Gemein ist das.

    Und trennen zwar "nur" 20cm, aber die reichen.


    Brot habe ich gänzlich vom Speißeplan gestrichen, das satt, glücklich, Kalorienverhältnis passt nicht. Müsli ähnliches Problem. Selbst Pizza hat bei mir weniger Kalorien als Brotzeit, wenn ich da nicht absichtlich darbe :shocked:

    Gibt es mal und wird dann zelebriert, frisch aus dem Ofen und mit Belag nach Wahl :herzen1:


    Überhaupt komme ich mit "richtigen" Mahlzeiten besser hin, als mit den angeblich so leichten Kleinen. Das ist aber sicher sehr individuell.

    Sport macht mehr hunger, als er verbraucht, da muss ich dann wirklich aktiv aufpassen nicht zuzunehmen :mute:

    Bei mir ist die Planung des Tages auch echt wichtig. Heißt ich trage mir auch morgens schon mein Knoppers ein das ich Mittags essen möchte. Rest plane ich dann drum herum.


    Mich nerven ja am meisten diese Schwankungen. Klar, Schwankungen sind normal. Bei mir sind das aber gut und gerne mal 0,7-1Kg von einem auf den anderen Tag die dann auch nur sehr mühsam wieder weg gehen. Ich hab also nur Schwankungen nach oben, nicht aber nach unten. Das ist schon manchmal frustrierend. Heute habe ich auch wieder 800g mehr drauf als Freitag. Klar ist das kein Fett, das ist mir schon klar. Aber frustrierend ist es manchmal halt trotzdem. Und bevor jetzt einer sagt nur einmal die Woche wiegen: neee, ist nix für mich. Wenn ich dann an dem Tag ne Schwankung habe frustriert es mich noch mehr. Ich stehe nicht konsequent jeden Tag auf der Waage, manchmal vergesse ich es auch. Aber auf jeden Fall öfters als einmal die Woche.

    Zitat von Vriff

    Sport macht mehr hunger, als er verbraucht, da muss ich dann wirklich aktiv aufpassen nicht zuzunehmen

    Irgendwie bin ich da anders als die meisten. Ich habe auch nur aus Vernunft auf dem Weg auf die Zugspitze was gegessen. Ich weiß, dass es sinnvoll ist und schmeiße mir dann Obst und Knäcke rein. Hunger habe ich bei sowas nicht.

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