Das Essen und die Kilos Teil 2

Zitat von Yelly

angelsfire vor so einem Plateau hab ich auch Angst, das ist echt richtig ätzend aber wohl auch relativ normal irgendwann... eingeschlafener Stoffwechsel? Gibts das oder ist das mittlerweile Mythos?

Ich wünsch dir weiterhin viel Erfolg! Treibst du eine Art von schweißtreibendem Sport? Könnte das helfen?

Plateaus gibts immer wieder mal, allerdings nicht am Anfang. Bin ja erst 3 1/2 Wochen dabei und es läuft von Anfang an echt bescheiden, wenn auch nicht so schlecht wie jetzt seit ner Woche. Die Plateaus gibts erst später.

Eingeschlafener Stoffwechsel gibts nicht, dann wäre man tot Hält sich aber hartnäckig. Auch das Thema Hungerstoffwechsel wenn man zu wenig isst. Also im Sinne von: du isst zu wenig, deshalb bunkert der Körper das. Ne, der Körper kann nix bunkern wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt als man braucht. Sonst gäbe es auch keine Magersüchtigen usw. Was aber schon stimmt: wenn man dem Körper über längeren Zeitraum deutlich zu wenig Kalorien (unter dem Grundumsatz somit) zuführt werden nach und nach Funktionen eingestellt. Angefangen mit den unbewussten Bewegungen am Tag, dann kalte Hände (werden nicht mehr so durchblutet weil "unwichtig" für den Körper) usw. Dadurch sinkt natürlich dein Kalorienbedarf.

Nein ich treibe keinen schweißtreibenden Sport. Kann ich gesundheitlich nicht mehr machen und abgesehen davon bringt es mir leider auch nix wenn ich jetzt nur durch Sport abnehme den ich dann später aber definitiv nicht weiterführen werde weils mir keinen Spaß macht. Das hab ich alles schon durch bei meiner letzten Abnahme. Schlussendlich funktioniert es normalerweise wunderbar nur übers Essen die Abnahme zu regeln :) Ich schaue natürlich schon das ich mich zumindest mit den Hunden mehr bewege, ist gesundheitlich aber aktuell auch nur schwer möglich.

Zitat von dragonwog

Zitat von angelsfire

Das ist meines Wissens nach immer noch einer der genausten Rechner:

https://diaethelfer.de/berechn…satz_leistungsumsatz.html

Den kannte ich noch gar nicht, sehr gute Seite!

Da kommt man aber auf einen richtigen Unterschied zwischen den Kalorien, je nachdem welche Formel man wählt.

Weiß jemand, woran das liegt? Würde mich einfach nur mal interessieren, weil ich immer dachte, dass man bei jeder Formel aufs gleiche Ergebnis kommen müsste.

Zitat von It´s about a Fox

angelsfire Bist du schon länger im Defizit? Wenn ja, dann würde ich mal probieren aus dem Defizit rauszugehen und normal zu essen. Also so, dass du weder zu- noch abnimmst.

Manchmal tut dem Körper so eine Pause ganz gut, wenn man so ein Plateau hat. Ich hab mir das immer mal wieder für 1-2 Wochen eingebaut.

Ne, bin erst seit 3 1/2 wochen wieder dabei. Daran kanns leider auch nicht liegen. Ansonsten aber auf jeden Fall ein guter Tipp. Hab ich früher auch immer mal wieder so gemacht :)

Zitat von It´s about a Fox

Zitat von dragonwog

Den kannte ich noch gar nicht, sehr gute Seite!

Da kommt man aber auf einen richtigen Unterschied zwischen den Kalorien, je nachdem welche Formel man wählt.

Weiß jemand, woran das liegt? Würde mich einfach nur mal interessieren, weil ich immer dachte, dass man bei jeder Formel aufs gleiche Ergebnis kommen müsste.

Keine Ahnung ob dir das hilft: https://www.fitness-emotion.at/berechnung-grundumsatz/

Es gibt halt sehr unterschiedliche Formeln um den Grundumsatz zu berechnen. Sieht man auch wenn man wirklich mal einige verschiedene Rechner nutzt. Da kommt meist immer was anderes raus.

Zitat von angelsfire

Zitat von It´s about a Fox

angelsfire Bist du schon länger im Defizit? Wenn ja, dann würde ich mal probieren aus dem Defizit rauszugehen und normal zu essen. Also so, dass du weder zu- noch abnimmst.

Manchmal tut dem Körper so eine Pause ganz gut, wenn man so ein Plateau hat. Ich hab mir das immer mal wieder für 1-2 Wochen eingebaut.

Ne, bin erst seit 3 1/2 wochen wieder dabei. Daran kanns leider auch nicht liegen. Ansonsten aber auf jeden Fall ein guter Tipp. Hab ich früher auch immer mal wieder so gemacht :)

Stimmt, dann kanns das wirklich nicht sein.

Und ich verstehe dich, dass das dann richtig frustrierend ist.

Bei mir weiß ich zur Zeit aber auch nicht so recht was los ist. Ich war, bevor wir eine Woche zu meinen Eltern gefahren sind, runter auf 61 ... dann von heute auf morgen hoch auf 65 (ich kenne ja Schwankungen von 2kg auf 4kg waren dann schon ... merkwürdig ...).

Nachdem wir bei meinen Eltern waren dann bei ca. 63, was wieder gepasst hat, weil ich in der Woche definitiv zu viel gegessen habe und auf jeden Fall Wasser eingelagert habe. Da hat es auch nur minimal was geholfen, dass ich jeden Tag laufen war.

Jetzt war ich letzte Woche eigentlich wirklich wieder gut drin, aber es steht wieder die 65 auf der Waage. Natürlich passiert in einer Woche vom Gewicht her nicht viel, aber eigentlich gings bei mir nie hoch, wenn ich eine Woche gesund und im Defizit gegessen hatte.

Ich hatte während meiner Abnahme vor der Schwangerschaft auch immer Schwankungen, vor allem, wenn ich meine Tage gekriegt habe. Aber zur Zeit werde ich da nicht wirklich schlau draus ....

Zitat von angelsfire

Zitat von Yelly

angelsfire vor so einem Plateau hab ich auch Angst, das ist echt richtig ätzend aber wohl auch relativ normal irgendwann... eingeschlafener Stoffwechsel? Gibts das oder ist das mittlerweile Mythos?

Ich wünsch dir weiterhin viel Erfolg! Treibst du eine Art von schweißtreibendem Sport? Könnte das helfen?

Plateaus gibts immer wieder mal, allerdings nicht am Anfang. Bin ja erst 3 1/2 Wochen dabei und es läuft von Anfang an echt bescheiden, wenn auch nicht so schlecht wie jetzt seit ner Woche. Die Plateaus gibts erst später.

Eingeschlafener Stoffwechsel gibts nicht, dann wäre man tot Hält sich aber hartnäckig. Auch das Thema Hungerstoffwechsel wenn man zu wenig isst. Also im Sinne von: du isst zu wenig, deshalb bunkert der Körper das. Ne, der Körper kann nix bunkern wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt als man braucht. Sonst gäbe es auch keine Magersüchtigen usw. Was aber schon stimmt: wenn man dem Körper über längeren Zeitraum deutlich zu wenig Kalorien (unter dem Grundumsatz somit) zuführt werden nach und nach Funktionen eingestellt. Angefangen mit den unbewussten Bewegungen am Tag, dann kalte Hände (werden nicht mehr so durchblutet weil "unwichtig" für den Körper) usw. Dadurch sinkt natürlich dein Kalorienbedarf.

Nein ich treibe keinen schweißtreibenden Sport. Kann ich gesundheitlich nicht mehr machen und abgesehen davon bringt es mir leider auch nix wenn ich jetzt nur durch Sport abnehme den ich dann später aber definitiv nicht weiterführen werde weils mir keinen Spaß macht. Das hab ich alles schon durch bei meiner letzten Abnahme. Schlussendlich funktioniert es normalerweise wunderbar nur übers Essen die Abnahme zu regeln :) Ich schaue natürlich schon das ich mich zumindest mit den Hunden mehr bewege, ist gesundheitlich aber aktuell auch nur schwer möglich.

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Irgend nen Grund muss es ja geben Denn wie du schon sagst ist die Sache physiologisch gesehen glasklar (Kaloriendefizit = Abnahme)

Ich kann nur Daumendrücken!

Ich treibe ja jetzt extra Sport weil ich nur mit Kalorienzählen bei mir persönlich eben auch schlechte Erfahrungen gemacht hab (Stagnation). Also nicht, dass ich nicht glaube dass es geht, aber auch wenns keinen eingeschlafenen Stoffwechsel oder sowas gibt glaub ich trotzdem dran dass mir persönlich mehr Muskelmasse etc auf lange Sicht helfen werden "besser zu verbrennen".

Also so meinte ich das quasi... aber wenn das gesundheitlich nicht drin ist, ist es natürlich nicht drin!

Keto fiele mir noch ein... so ganz ohne wissenschaftlichen Background einfach nur aufgrund von Erfahrungswerten Dritter (natürlich nicht ewig und für immer)

Zitat von Yelly

Ich treibe ja jetzt extra Sport weil ich nur mit Kalorienzählen bei mir persönlich eben auch schlechte Erfahrungen gemacht hab (Stagnation). Also nicht, dass ich nicht glaube dass es geht, aber auch wenns keinen eingeschlafenen Stoffwechsel oder sowas gibt glaub ich trotzdem dran dass mir persönlich mehr Muskelmasse etc auf lange Sicht helfen werden "besser zu verbrennen".

Also so meinte ich das quasi... aber wenn das gesundheitlich nicht drin ist, ist es natürlich nicht drin!

Sport hilft natürlich schneller abzunehmen und gesundheitlich ist das sowieso super :) Ich meinte damit nur das man es nicht zwingend braucht. Abgesehen von dem Effekt auf die Abnahme ist es aber natürlich immer gut wenn man Muskulatur aufbaut :)

Zitat von Yelly

Keto fiele mir noch ein... so ganz ohne wissenschaftlichen Background einfach nur aufgrund von Erfahrungswerten Dritter (natürlich nicht ewig und für immer)

Keto ist nix für mich. Ich brauche Kohlenhydrate, sonst bin ich nur ein halber Mensch. Ich war vor einigen Jahren mal der Meinung Low Carb zu essen. 4 Wochen habe ich es durchgezogen und 4 Wochen habe ich täglich gelitten.

Zitat von It´s about a Fox

Stimmt, dann kanns das wirklich nicht sein.

Und ich verstehe dich, dass das dann richtig frustrierend ist.

Vor allem habe ich halt starkes Übergewicht, da müsste zumindest am Anfang sowieso ein paar Kilo einfach so runtergehen. Ist ja Wasserverlust. Aber nein, funktioniert nicht so wie ich es mir vorstelle. Würde ich jetzt nur noch 1100-1200 Kalorien essen und mich noch mehr bewegen würde es bestimmt klappen. Aber das würde ich nicht durchhalten.

Zitat von angelsfire

Sport hilft natürlich schneller abzunehmen und gesundheitlich ist das sowieso super :) Ich meinte damit nur das man es nicht zwingend braucht. Abgesehen von dem Effekt auf die Abnahme ist es aber natürlich immer gut wenn man Muskulatur aufbaut :)

Wobei ich immer den Weg mit (Kraft)Sport begleiten würde.

Ich kenne einige Fälle die viel abgenommen haben ohne jeglichen Sport zu treiben und das ist dann zwar weniger Gewicht aber eine Menge Schwabbel/überschüssige Haut die man nurmehr chirurgisch wegbekommt.

Und ich finde auch optisch sieht man das total wenn jemand einfach nur dünn(er) ist oder auch Sport treibt.

Hab den Rechner weiter oben ausprobiert, laut dem ist mein Grundumsatz 50kcal weniger ala das was Yazio mir zum Abnehmen vorschlägt

Sport wird kilomässig überschätzt, das sind nur wenige Gramm, die man damit abnehmen kann (ausser man macht wirklich 6h Sport)

Dennoch ist Sport sehr hilfreich, es stärkt einen, gibt neue Kraft und Ausdauer.

Zitat von Nebelfrei

Sport wird kilomässig überschätzt, das sind nur wenige Gramm, die man damit abnehmen kann (ausser man macht wirklich 6h Sport)

Dennoch ist Sport sehr hilfreich, es stärkt einen, gibt neue Kraft und Ausdauer.

Ehm, nein? Also Stunde Joggen ist bei ca 400 Kalorien, Kraftsport führt zu einem dauerhaften erhöhten Grundumsatz etc.

Das ist schon nicht wenig, was es fürs Abnehmen wirkt. Wie kommst du auf diese Aussage?