Lauftraining (mit und ohne Hund) Teil 2

    @Heuschnupfen, zum Glück ist es bei mir nicht so schlimm, dass ich was dagegen nehmen muss. Ich krieg nur verheulte Augen, muss ständig niesen und hab das Gefühl, als hätte ich nen anständigen Kater :ugly: Gegen dieses Gefühl und die damit verbundenen Kopfschmerzen hilft mir tatsächlich Laufen, aber da bin ich ja auch wieder den Pollen ausgesetzt :muede: Ein Teufelskreis :headbash:


    @Tempogefühl: das geht bei mir über die Schrittfrequenz. Meine übliche "Lass-Laufen-Frequenz" liegt bei ca. 180, wenn ich bewusst langsamer laufen möchte, dann sehe ich zu, dass ich unter 180 bleibe. Ich checke das aber nicht während des Laufens, sondern gehe da tatsächlich nach Gefühl, heißt ich achte darauf, dass ich die Trittfrequenz mal bewusst verlangsame. Mit Musik kann ich das nur bedingt steuern, ich laufe nicht nach Takt, wenn mich eine Ballade mitnimmt, kann ich darauf auch ein Fahrtspiel laufen |) Neulich hab ich's mal mit klassischer Musik versucht, war auch nicht so wirklich erfolgreich im Hinblick auf Temposteuerung. Podcast hören funktioniert da schon eher...

    Man kann auch den harten Weg gehen, dauert aber.


    Erst einmal muss eine gewisse Gleichförmigkeit in die Bewegung, gerne im Wohlfühltempo. Geschwindigkeit bestimmen kommt später.

    Also jeder Schritt gleich lang (sofern es der Boden hergibt) in der gleichen Frequenz. Wenn das gut klappt, anfangen auf die Uhr zu schauen und Gleichmäßigkeit überprüfen. Dabei entwickelt man dann auch erstes Tempogefühl, wenn das im Schlaf klappt anfangen Tempo zu variieren.

    Irgendwann hat man dann einen eingebauten Tempomaten dog-face-w-wry-smile. Ist aber wirklich anfangs eine riesige Konzentrations und Koordinationsherausforderung.


    Mir wäre das zu anstrengend für nur nicht überpacen. Da würde ich mir eine Stimme ins Ohr bauen, die bei jedem 3. Baum langsamer flüstert. Und dann drauf hören, egal wie es sich anfühlt. Zu langsam gibt es schließlich nicht.



    Und wenn man es kann ist es ganz fürchterlich, so schwankend vor sich hinzustolpern. Mir fehlt ganz massiv "Kraft" dafür. Derzeit bin ich froh, wenn ich überhaupt halbwegs anständig laufe.

    Vriff

    Keine Uhr. :klugscheisser:



    Pacemakerapp und Metronom hab ich für mich ausprobiert- macht mich wahnsinnig.


    Und nicht vergessen: ich laufe derzeit mit 3 Hunden im Zuggeschirr. Da ist dauerhaft gleichmäßig laufen, schwierig.... durch den Wackeldackel.

    Eggi alleine läuft extrem konstant. Nur eben arschschnell.

    Erbse ebenfalls konstant.

    Wenn ich alleine laufe, kann ich gut konstant laufen....


    Sam ist halt noch nicht so eingependelt und -er wäre ebenfalls schneller, als ich will.


    Mal gucken. Ich Probier auf jeden Fall einen anderen Song auswählen.


    Oder im Kopf nen langsamen Walzer zählen.


    „Yes Sir, I can Boogie - 1—-2 —3 —-4 i can Boogie, Boogie Woogie 1—2—3—4“

    |)

    Ich bin ein Tempo Gefühl Horst :headbash: ohne meine Uhr wäre ich verloren xD


    Wir waren heute wieder 3km, Nuca frei dabei und es macht so SPASS! Eigentlich wollt ich nicht, weil wir morgens eine echt große Runde spazieren waren, aber sie war so gut drauf, dass ich es gewagt hab und es war so toll.

    Ihr macht das viel mehr Spaß als spazieren gehen :pfeif: jetzt muss ich mich ganz schön zügeln, dass ich es nicht übertreibe mit ihr |) aber zum Glück hab ich ja noch mein Pferd, mit dem ich joggen gehen kann :D

    Kennt einer von euch die nimbletoes addict Schuhe und kann mir was dazu sagen?

    Hintergrund ist, dass ich von irgendeiner Strava-Challenge einen 50€-Gutschein habe und mich frage, ob ich den einlöse...

    Heute komme ich heim, es tröpfelt. Naja, kann man ja trotzdem laufen. Ich zieh mich um, zieh den Hund an und denk - moooooment? Was plattert da so? Blick zum Dachfenster :regenschirm2::( : Ok, sicher nur ein Schauer, wart ich mal kurz ab. Ich hatte recht: kurz drauf wurde der Regen weniger, also sind Jin und ich los. Und Jin war erstaunlich motiviert - überrascht mich dann doch immer wieder, wie wenig Regen Jin ausmacht. Zwischendurch kam dann aber auch richtig viel Regen runter. Im Wald waren die Single-Trails komplett unter Wasser und meine Füße dann auch (ich muss mal dran denken, die Schuhe zu imprägnieren, vllt halten sie dann doch etwas Wasser ab). Hat mir aber auch nichts gemacht, Oberkörper war dank Pulli warm und die Füße auch - wenn ich nicht grad in eine tiefere Pfütze getreten bin.


    Leider wurde mir dann während des Laufens schlecht - wohl zu viel Süßkrams in der Arbeit gegessen |) Aber ich hab mich auf die Atmung konzentriert und bin tapfer weiter gelaufen und war wirklich froh, dass im Wald kein Rehturbo aufgetaucht ist.


    Auf den Wiesen hab ich Jin dann wieder abgeleint, war dann auch besser für meinen Bauch und ich konnt mich etwas mehr auf die Atmung konzentrieren. Allerdings hab ich schnell bemerkt, dass Jin was in der Nase hat und bin sehr wachsam gelaufen. Joa, dann seh ich hinter der nächsten Biegung was Braunes am Wegrand, was da definitiv normalerweise nicht ist - gut, dass ich im Gegensatz zu Jin über das Getreide gucken kann -, also Jin angeleint und weiter auf das Braune zu, je näher wir kommen, desto klarer: Hase. Und Jin weiß auch, dass da was ist (wusste sie ja schon die ganze Zeit, der ist sicher kurz vor uns den Weg lang gehoppelt). Dann sieht Jin ihn - und der Hase sitzt derweil Jin sich ins Geschirr legt. Kurz "STOPP!" geübt (naja, hat semi geklappt) und dann ging's los auf den Hasen - bei maximal 5m Entfernung ist der Depp dann auch mal los. Tja und ich konnte den Turbo leider nicht laufen :( Mir war ja schlecht und so musste ich nach 3 Schritten abbrechen, weil ich total die Kontrolle verloren hab. Jin hätte so einen Spaß gehabt! Der nette Hase ist nämlich eine ganze Weile auf dem Weg geblieben bis er dann doch mal über die Wiese abgedüst ist. Danach musste ich eine kurze Schrittpause machen und dann sind wir gemütlich heim gelaufen.


    So waren wir schließlich knapp 7 km in knapp 51 Minuten unterwegs.

    Wir haben ja vor ein paar Tagen schon bemerkt , dass Hasen nicht die Schlauesten sind:D

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