Lauftraining (mit und ohne Hund) Teil 2

Gestern war ich Laufen *yeah*

Obwohl ich nach der Arbeit los ging.

Daheim angekommen, waren Mann und Kind schon da. Eigentlich war mein Plan: essen und dann los laufen.

Männe wollte abends noch ins Training. Weil das – eigentlich – immer um 18Uhr los geht, hab ich gesagt gut, ich zieh mich fix um und laufe los, damit ich nicht so viel Stress habe.

11km sagt mein Trainingsplan.

Mist, vergessen eine Route raus zu suchen, im Kopf dann zwei meiner Routen zusammen gebastelt: das müsste klappen.

2km Warm gelaufen. Loony noch im Freilauf.

Dann kam ich an meinen Lieblingstrail. Loony angespannt und los.

Allerdings nicht im vollen Tempo. Ziel waren die 11km in 7:30min/km zu absolvieren.

Mit Loony im Zug lag ich bei 6:30 – 5:30 je nach Abschnitt. Also lockerer Trab, damit ich die 11km durchhalte.

Der Harvester war auf der Strecke ganz schön fleißig, ein paar Abschnitte mussten wir gehen/klettern, andere konnten wir langsam laufend über Bäume springen.

Nach 2,5km waren wir wieder auf einem befestigten Radweg, eine Straße entlang und dann wollte ich eigentlich nach rechts in den Wald und dann knappe 3km heim. Das hätte tatsächlich auch so geklappt.

Jedoch stand da der Harvester *mist*

Laufe ich den selben Weg zurück? Nö!

Also um den See…

Nach 10km hab ich Loony dann frei laufen lassen. Ihr war es zu blöd auf Dauer in einem entspannten Trab im Zug zu laufen (was ja auch okay ist), da durfte sie nochmal ausspannen.

Im Podcast fingen sie derweil an von Energieregeln und Gelen zu sprechen… ich habe Hunger!!!

Tja, blöd ist nur das ich sehr weit von daheim entfernt war.

11km haben wir gepackt, in meinem Pace Ziel und noch immer 1,5km von daheim entfernt…

Also mit Mühe und Not noch auf die 12km gelaufen äh gegangen, wir sind tatsächlich mehr gegangen als gelaufen, waren so dann doch noch zügiger daheim, als wenn ich nur gegangen wäre.

Auch die 12km haben wir im Paceziel geschafft.

Glücklich und Zufrieden kamen wir daheim an.

Und mein Mann sagte mir dann: Training ist erst um 20Uhr *hmpf*

Hätte ich doch ne Kleinigkeit essen können.

3. Virtuelle Dogs Run

Bin zufrieden.

Trainiere ja aktuell kein Tempo, da ist das schon top, finde ich

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Wo habt ihr denn diese Virtuel Runs her?

Ich hatte heute Intervall. Aber Bubi muss da dann Zuhause bleiben. Ich gebe zu, dass ich da dann nerdig bin und meine von Polar vorgegebenen Pulswerte nicht crashen will, weil der Hund definitiv immer ausgerechnet wenn ich es nicht gebrauchen kann, sein Geschäft machen muss. Er bleibt dann auch stumpf stehen und drückt los...auch wenn wir gerade den Intervall schnell laufen.

Dafür hatte ich wieder einen exzellenten Running Index. Der erste Intervall war noch fies, die beiden anderen liefen echt locker.

Nächste Woche ist irgendwie Sparprogramm vorgegeben. Alle Läufe sind wesentlich kürzer. Aber ich laufe wahrscheinlich einfach meine Standard-Hausrunden und hänge dann eben entsprechend den Rest noch ran. Vielleicht mache ich dann auch Mal wieder Lauf-ABC