Lauftraining (mit und ohne Hund) Teil 2

    Plantarsehne? :sweet:



    Und knick- und senkfüße hat so ziemlich jeder.

    Mich wundert, dass du keine Einlagen bekommen hast. |)


    Im Ernst: Schuhe mit Pronationsstütze, so genannte Stabilschuhe können (!) helfen, wenn der Fuß es allerdings seit Jahren gewöhnt ist, ohne zu laufen, kann es sein, dass ne Pronationsstütze mehr schadet als nutzt und sich Stabiübungen, Stärken der Muskulatur, auf den Laufstil (und Tempo und Laufumfang) achten eher nützlich erweisen.

    =)

    Zitat von Die Swiffer

    Schuhe mit Pronationsstütze, so genannte Stabilschuhe können (!) helfen, wenn der Fuß es allerdings seit Jahren gewöhnt ist, ohne zu laufen, kann es sein, dass ne Pronationsstütze mehr schadet als nutzt

    Da schließe ich nich an.


    Ich hab allerdings letztes Jahr trotzdem welche gekauft. 1 Paar, dass ich im Wechsel mit meinen Schuhen ohne Stütze laufe. Gerade jetzt beim Einstieg (oder wenn man mit Stabiübungen anfängt) fehlt ja die Muskulatur und Koordination, um längere Strecken beschwerdefrei zu laufen. Da find ich ein paar Schuhe mit Stütze ne gute Hilfe. :smile:


    Einlagen verabscheue ich aus verschiedenen Gründen zutiefst, kommt mir nicht ins Haus. |)

    Der hat keine Einlagen, daher die "Überweisung" vom Doc and das SaniHaus :)


    Ich denke ich werde mich nochmal separat mit einem Orthopäden in Verbindung setzen. Stabi-Übungen habe ich ja jetzt angefangen. Die mache ich auch weiter - sofern ich keine Schmerzen habe.,

    Sorano25 oh je, willkommen im Club. Ich hab das ja auch, allerdings nicht nur leicht, sondern ich hab ne richtig fette Entzündung in der Sehne (edit: nicht die Plantarsehne, sondern das Innenband ist es bei mir, kann mir nur den Namen von dieser Sehne nicht merken). Auf dem MRT deutlich zu sehen (von außen allerdings nicht). Nen Knochenbruch (wie ich schon mal hatte) wär besser gewesen, laut Radiologin und Orthopäde, weil heilt schneller :muede:

    Da heißt es ganz viel Geduld haben. Ich geh davon aus, dass ich dieses Jahr wohl nicht mehr laufe. Vielleicht im Januar dann.


    Einlagen hab ich auch bekommen (2 Paar, davon kann ich eins dann später in den Laufschuhen verwenden), außerdem eine Bandage, die trage ich zum Gassi in meinen halbhohen Wanderschuhen. Er wollte sogar, dass ich mit Orthese auf Krücken gehe, aber ich lehne das ab. Mit der Bandage geht es und ich hab so kaum Schmerzen (nur wenn ich mehr als 1h am Stück gehe). Dazu mache ich noch 2 x pro Woche Ultraschalltherapie für die Sehne, nehme Orthomol tendo und Wobenzym und gehe oft in die Badewanne, weil gut für die Durchblutung.


    Bei mir kommt das wohl auch von einer (sehr leichten) Fehlstellung, ich hab einen Knickfuß. Das war irgendwie bisher kein Problem, aber dieses Jahr bin ich sehr viel auf Asphalt gelaufen und überhaupt bin ich ja mit den Wochen-km wieder so hoch, das war schlicht und einfach massive Überlastung.


    Somit kann ich mein Laufjahr so mehr oder weniger eigentlich offiziell abschließen. War ein wirklich gutes Jahr, viel besser als erwartet, auch wenn ich das Jahres-km-Ziel verfehlt hab. Ein paar tolle Sachen waren dabei, auch ohne offizielle Läufe. Es hätte nun nicht so blöd enden müssen, aber so ist es halt bei mir leider. Wenn ich übertreibe, dann gescheit :ugly:

    Ich weiß gar nicht welche Sehne das ist, hat er mir jetzt nicht gesagt.


    So im Alltag merke ich den Fuß eigentlich nur morgens. Mal schauen wo uns das noch hinführt.

    Zitat von Sorano25

    Dank des Arztes weiß ich jetzt auch, dass ich Knick-Senkfüße habe und das erstmal recherchieren muss. Wahrscheinlich brauche ich dann auch spezielle Laufschuhe.

    hm, ich hab die auch.

    hab damals 2 paar Einlagen bekommen und ne Knöchelbandage.

    1x eine, mit so nem knubbel in der Mitte für die normalen Schuhe und 1x welche, ganz sau teure, für die Sportschuhe.


    joa, der Knubbel ist dafür da, dass man ein künstliches Fußgewölbe erschafft. Hilft aber nicht, damit sich dort Muskeln bilden, die das ganze stabilisieren.

    die extra sporteinlagen waren ein absoluter graus. es gab nicht ein paar Schuhe, wo meine Füße mit den Einlagen rein gepasst haben.


    ich hab dann komplett auf BfS umgestellt, ganz viele Übungen gemacht, die mir Julia genannt hat und da dann erst einmal die Einlagen in den BfS getragen. Sowohl die normalen, wie auch die für den Sport.

    nach 1 Monat hab ich die normalen einlagen raus geschmissen. Angeblich soll man ja merken, wenn man die Einlagen trägt, weswegen man die auch erst nur stundenweise tragen soll. ich hab die nie gemerkt. nach 2 Monaten hab ich die dann versuchsweise noch mal rein gemacht und sie immer noch nicht gemerkt.


    die Sporteinlagen hab ich deutlich länger getragen. vielleicht insgesamt 5 Monate. danach zogen hier, auf Anraten von Frank (Yogarunners) die Altras ein. Ohne Einlagen. Dazu kam dann seine Empfehlung, dass meine Fußprobleme von der Hüfte kommen und ich nen Osteopathen aufsuchen sollte (jupp, schiefe Hüfte, dadurch ungleichlange Beine, verschobener Atlas den man erst sehr spät behandeln konnte, weil meine muskulatur so extrem verkrampft ist). Oh und es gab von Frank noch ein paar Haltungstipps und Gymnastikübungen, um meinen Körper wieder in Gleichklang zu bekommen.

    Nach dem Termin bei Frank hab ich dann die Sporteinlagen raus genommen und bin nur noch mit den Altras gelaufen, hab BfS getragen, oder gar keine Schuhe.

    1 Monat später hab ich die Sporteinlagen noch mal probiert und sie passten gar nicht mehr. mein ganzer fuß hat sich verändert.


    Für den Senkfuß gibt es ganz viele Übungen, damit sich Längs- und Quergewölbe wieder aufrichten und man Muskulatur aufbaut.

    Darauf würde ich tatsächlich setzen.



    Die Knöchelbandage, die ich auch hatte, hab ich deutlich länger getragen.

    Erst als ich auf die Altras gewechselt bin, hab ich angefangen, die Bandage nur noch im schwierigen Gelände zu tragen, dann nur noch, wenn ich das Gefühl hatte, sie heute zu brauchen und seit geraumer Zeit trag ich die gar nicht mehr.




    Also, lange Rede kurzer Sinn, für mich persönlich wären Einlagen und all das Zeug, nur eine temporäre Unterstützung, bis die Muskulatur wieder ok ist.

    Zitat von Sorano25

    denke eher beim ausbremsen/gegenstemmen. Von Hund im Gespann.


    Jedenfalls habe ich es da gemerkt. Aber ja könnte auch beim Anlaufen sein.

    Nein, nein - anlaufschmerz meint das, was an Schmerz kommt, wenn man aus Ruhe in Bewegung geht.

    Sprich morgens nachm aufstehen oder wenn man stundenlang gesessen hat.


    CC geht ordentlich auf die Sehnen, zumindest wenn der Hund sich ins Geschirr legt, weil die Abrollbewegung fehlt, es eher zu durchgestreckten Knien, Ferse - aufklatschen des Mittelfußes kommt - da ordentlich zu laufen, da muss man schon nen bissl drauf achten.

    =)


    Den Rest, wie das so mit Fuß und Muskeln und Gewölbe is, hat Schwabbelbacke ja schon ganz anschaulich am eigenen Leidensweg erklärt.



    Edit: das Problem beim Laufen ist tatsächlich meistens, dass die Kondition und die Muskelausdauer viel eher da sind als sich Knochen, Sehnen, Bänder an die Belastung gewöhnt haben.

    jennja :( war das nicht letztes Jahr auch so? Hoffentlich war dein Ziel nicht 2500km, das wäre ja wirklich ärgerlich :muede:



    Beim Thema Einlagen schwöre ich ja auf meinen Orthopädie-Mechaniker! Zum Orthopäden gehe ich nur für das Rezept... Ich habe hier wirklich Glück mit der Versorgung, weil der Orthopädie-Mechaniker sich wirklich alles gründlich anschaut, Blockaden löst usw.. Seit ich seine Einlagen trage (ich habe aber selber noch etwas zugezahlt und dafür nicht nur die Standard-Dinger von der KK), sind gelegentliche Hüft- oder Knieschmerzen verschwunden, wobei ich schon auch merke, wenn ich die Einlagen mal eine Zeit nicht getragen habe :pfeif: allerdings habe ich auch eine Supination, also ich laufe zu stark auf der Fußaußenseite.

    Von daher kann ich Einlagen nur empfehlen.

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