Lauftraining (mit und ohne Hund) Teil 2
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Hennie Jahresziel wären 3000 gewesen, aber ist eigentlich vollkommen egal, weil das ist ja eh nur eine willkürliche Zahl. Wär halt schön gewesen, mal wieder so viel gelaufen zu sein. Jetzt sind es knapp 2500, ist auch super. Nachdem mich der linke Fuß Ende letzten Jahres so geärgert hatte, ist das sowieso mehr als genug. (Diese alberne km-Zählerei ist halt auch so ein Spleen. Vorsatz für mich fürs neue Jahr: kein km-Ziel setzen
)Dafür kann ich ein paar schöne flotte HMs, nen Marathon und meinen ersten kleinen Ultra in 2020 verbuchen, da will ich mal nicht meckern
Und wenn ich Anfang des Jahres wieder regelmäßig schön gemütlich ohne Druck und schmerzfrei joggen kann, bin ich happy
Meine Liesl wird sich freuen, bisschen mehr Action und Bewegung wird ihr sicher auch guttun.Ich hab ja auch speziell für mich angefertigte Einlagen bekommen. Am Anfang fand ich das sehr ungewohnt, aber inzwischen hab ich mich dran gewöhnt. Ich denk schon, dass ich die dann auch zum Joggen in die Laufschuhe machen werde. Probieren werd ich's auf jeden Fall.
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Hi
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Danke für eure lieben Worte!
Wir sind heute wieder gestartet mit einer 7km Runde. Lief langsam, aber wieder richtig gut. Hole mir gleich noch Eisen aus der Apotheke, schadet sicher nicht.
Hatte übrigens auch einen Hohl-Spreizfuß. Durch jahrelanges High Heels tragen... Nach dem Umstieg auf Barfußschuhe, beim Laufen und im Alltag, hat sich mein Fuß wieder gesenkt und gestärkt und ist sogar um eine Schuhgröße wieder gewachsen. Und meine Rückenschmerzen sind weg. Ich kann nur absolut positives berichten von Barfußschuhen/Minimalschuhen/Schuhe ohne Sprengung und glaube, dass die viel gutes ausrichten können.
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@Blessvoss Auch mir tut es sehr leid...
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Läufst Du nur noch mit Barfußschuhen, oder wechselst Du ab?:) -
jennja klar, das Kilometer zählen ist nur "Spielerei", aber wenn man sich das vornimmt, versucht man ja auch es zu erreichen... Ich war da ja zuletzt auch ein bisschen zwänglich unterwegs
Ich drücke dir auf jeden Fall die Daumen, dass du ab nächstem Jahr wieder starten kannst mit dem Laufen
Ich mache heute Laufpause. Muss gleich schon zur Arbeit, da schaffe ich nur noch ein paar Stabis vorher. Morgen gehe ich dann vielleicht zwei Mal (einmal Tempolauf und einmal mit dem Laufzwerg). Jedenfalls nehme ich mir das vor, mal sehen, was daraus wird
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Dank des Arztes weiß ich jetzt auch, dass ich Knick-Senkfüße habe und das erstmal recherchieren muss. Wahrscheinlich brauche ich dann auch spezielle Laufschuhe.
hm, ich hab die auch.
hab damals 2 paar Einlagen bekommen und ne Knöchelbandage.
1x eine, mit so nem knubbel in der Mitte für die normalen Schuhe und 1x welche, ganz sau teure, für die Sportschuhe.
joa, der Knubbel ist dafür da, dass man ein künstliches Fußgewölbe erschafft. Hilft aber nicht, damit sich dort Muskeln bilden, die das ganze stabilisieren.
die extra sporteinlagen waren ein absoluter graus. es gab nicht ein paar Schuhe, wo meine Füße mit den Einlagen rein gepasst haben.
ich hab dann komplett auf BfS umgestellt, ganz viele Übungen gemacht, die mir Julia genannt hat und da dann erst einmal die Einlagen in den BfS getragen. Sowohl die normalen, wie auch die für den Sport.
nach 1 Monat hab ich die normalen einlagen raus geschmissen. Angeblich soll man ja merken, wenn man die Einlagen trägt, weswegen man die auch erst nur stundenweise tragen soll. ich hab die nie gemerkt. nach 2 Monaten hab ich die dann versuchsweise noch mal rein gemacht und sie immer noch nicht gemerkt.
die Sporteinlagen hab ich deutlich länger getragen. vielleicht insgesamt 5 Monate. danach zogen hier, auf Anraten von Frank (Yogarunners) die Altras ein. Ohne Einlagen. Dazu kam dann seine Empfehlung, dass meine Fußprobleme von der Hüfte kommen und ich nen Osteopathen aufsuchen sollte (jupp, schiefe Hüfte, dadurch ungleichlange Beine, verschobener Atlas den man erst sehr spät behandeln konnte, weil meine muskulatur so extrem verkrampft ist). Oh und es gab von Frank noch ein paar Haltungstipps und Gymnastikübungen, um meinen Körper wieder in Gleichklang zu bekommen.
Nach dem Termin bei Frank hab ich dann die Sporteinlagen raus genommen und bin nur noch mit den Altras gelaufen, hab BfS getragen, oder gar keine Schuhe.
1 Monat später hab ich die Sporteinlagen noch mal probiert und sie passten gar nicht mehr. mein ganzer fuß hat sich verändert.
Für den Senkfuß gibt es ganz viele Übungen, damit sich Längs- und Quergewölbe wieder aufrichten und man Muskulatur aufbaut.
Darauf würde ich tatsächlich setzen.
Die Knöchelbandage, die ich auch hatte, hab ich deutlich länger getragen.
Erst als ich auf die Altras gewechselt bin, hab ich angefangen, die Bandage nur noch im schwierigen Gelände zu tragen, dann nur noch, wenn ich das Gefühl hatte, sie heute zu brauchen und seit geraumer Zeit trag ich die gar nicht mehr.
Also, lange Rede kurzer Sinn, für mich persönlich wären Einlagen und all das Zeug, nur eine temporäre Unterstützung, bis die Muskulatur wieder ok ist.
Danke, deine Nachricht hab ich vorhin total überlesen. Ich hoffe ich brauche die Einlage auch nicht auf Dauer, aber ich muss ja erstmal schauen, was es alles an Möglichkeiten für Stabilisierungen gibt.
Osteopath wäre tatsächlich auch mal noch eine Idee. Hatte als Jugendliche mal nen Sportunfall und da hab ich keine Hilfe (Aufbau o.ä.) für danach gehabt. Und das war tatsächlich das rechte Bein. Könnte also mit dazu beigetragen haben.
Alles anzeigendenke eher beim ausbremsen/gegenstemmen. Von Hund im Gespann.
Jedenfalls habe ich es da gemerkt. Aber ja könnte auch beim Anlaufen sein.
Nein, nein - anlaufschmerz meint das, was an Schmerz kommt, wenn man aus Ruhe in Bewegung geht.
Sprich morgens nachm aufstehen oder wenn man stundenlang gesessen hat.
CC geht ordentlich auf die Sehnen, zumindest wenn der Hund sich ins Geschirr legt, weil die Abrollbewegung fehlt, es eher zu durchgestreckten Knien, Ferse - aufklatschen des Mittelfußes kommt - da ordentlich zu laufen, da muss man schon nen bissl drauf achten.
Den Rest, wie das so mit Fuß und Muskeln und Gewölbe is, hat Schwabbelbacke ja schon ganz anschaulich am eigenen Leidensweg erklärt.
Edit: das Problem beim Laufen ist tatsächlich meistens, dass die Kondition und die Muskelausdauer viel eher da sind als sich Knochen, Sehnen, Bänder an die Belastung gewöhnt haben.
Danke für die Erklärung, dann handelt es sich tatsächlich um Anlaufschmerz.
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@Blessvoss Auch mir tut es sehr leid...
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Läufst Du nur noch mit Barfußschuhen, oder wechselst Du ab?:)Danke!
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Ich wechsle ab. Jetzt im Winter bei Nässe gab es leider keinen passenden Minimalschuh, da trage ich normale Brooks in der GTX Variante, abwechselnd mit Altra Escalante und Torin, je nachdem wo und wie lange ich laufe.
Ausserdem trage ich abwechselnd noch meine alten Laufschuhe Asics Nimbus und meine gezielt für " Langstrecke auf Asphalt" gekauften HM-Schuhe von Hoka sowie meine "Schnellschießer" Adidas Ultraboost bis die runter sind. Die werden dann wohl alle nach und nach von Altras ersetzt. Hoka mag ich noch sehr gerne, vielleicht kaufe ich da weiterhin meine Wettkampfschuhe.
Im Fitnessstudio auf dem Laufband hab ich immer die Merrell Trail Glove genommen, weil ich mich draußen auf längere Strecke damit noch nicht getraut habe. Da ich aber eh nicht mehr ins Fitnessstudio gehe, nutze ich sie wohl auch mal draußen.
Im Alltag laufe ich jetzt im Winter mit Wildlingen rum.
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Mein Canicross Nachwuchs ist heute auf die Welt gekommen
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Mein Canicross Nachwuchs ist heute auf die Welt gekommen
Fotooooooooos
Herzlichen Glückwunsch!
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Ich freu mich voll für dich
Und bin gleichzeitig soooo neidisch
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