Mein derzeitiger Plan sieht vor:
- 1-2x Tempo, meist Bergsprints, dazu kommt später ein Tempolauf im Wechsel mit Intervallen auf der Bahn
- 2x langsam und kürzer 30-50 min
- 1x langer Lauf von 60-90 min
Ich laufe ja wirklich nur seeeehr freizeitmäßig, aber ich kann dir von mir sagen, dass ich meine langen Läufe ohne Hund mache, da möchte und muss ich mich einfach auf mich konzentrieren.
Wenn du den Plan also beibehalten willst, dann würde ich die Zugintervalle mit Fine als Tempoeinheiten verbuchen, die langsamen und kürzeren Läufe würde ich mit den Hunden im Freilauf (bzw. halt an der Leine mit trabend) machen, und den langen Lauf alleine.