Hallo Mogeltier,
ich bin ein schön unausgeglichener Mensch und unsere Rumänin ist unsicher, das qualifiziert mich für eine Antwort, oder?
Ich hab zwei Ideen dazu.
1) Versuch nicht "Stimmungen vorzuspielen". Konzentrier dich allein auf den Trick, die Körperhaltung so anzupassen, dass sie einer selbstsicheren und gutlaunigen Stimmung entspricht. Da musst du nicht dran glauben, das funktioniert trotzdem. Und ist umsetzbar. Also dieses alberne "gerade halten, Kopf hoch, Brust raus, Schultern breit, den Mund zu einem Lächeln verziehen". Und wenn du irgendwo sitzt: breitbeinig, leicht zurückgelehnt und die Hände hinterm Kopf verschränken. Weißt du, welche Körperhaltung ich meine? Wie ein Klischee-Proll.
Wie gesagt, muss man nicht dran glauben, nur machen. Allerdings muss man sich öfter korrigieren oder sehr bewusst bewegen, weil man unbewusst sofort in andere Körperhaltungen kippt.
2) Der Gedanke, nicht gestresst sein zu dürfen/wollen, der allein stresst mich schon. Ich fahre gut mit der Variante, meinen Stress (Wut, Angst, Trauer ...) hinzunehmen und mich nur gedanklich davon zu distanzieren. Und dem Hund mit der Einstellung zu begegnen, ja natürlich bin ICH jetzt gestresst, aber das hat doch mit DIR nichts zu tun. Du Dummerle! Wir werden hier trotzdem nicht gefressen, hier springen keine Monster aus den Büschen, ich WEIß das, also übertreib hier mal nicht so, mein dummer kleiner Hund. In meinem ganzen Stress weiß ich das immer noch besser als du.
Was auch nicht gelogen ist! Du weißt doch tatsächlich, dass ihr beide nicht in Todesgefahr schwebt und dein Hund im Irrtum ist. :)
Vielleicht kannst du sogar über die Absurdität der Situation lachen, falls du dir bewusst machst, dass der doofe Kollege Müller wieder diesen Mist mit der Powerpoint-Präsentation gemacht hat und deswegen ein Hund nicht in Ruhe kacken kann.
(Schade, ich weiß nicht, was du beruflich machst, ich hätte hier gerne was richtig Passendes geschrieben. Das musst du dir jetzt wohl doch selbst ausdenken.)
Edit: ich war zu langsam, das hat sich mit den letzten Beiträgen so überschnitten, jetzt hab ich vor allem wiederholt ... naja, wenn es genug Leute sagen, muss es wahr sein.