Ich zähle nur O+G und Pseudogetreide sowie Saaten und Nüsse. Oliven- oder Sesamöl zählt da für mich jetzt nicht dazu.
Das mache ich auch so
Dann ziehe ich mein Olivenöl wieder aus der Liste ab. Dafür hab ich die Nabdeln aus meunem Nachtisch nicht mitgerechnet, wril verarbeitet in Süssigkeit.
Bzw Abnehmen/gesund ernähren ohne Cheatday würde ich keine 3 Wochen durchhalten.