Du hast doch bestimmt Jemanden mit dem du allen möglichen Sch*iß anstellen kannst, oder?
Geh mit der Person mal raus in den Wald und übt das einfach trocken. Die Person will den Baum streicheln und du gehst da wehemend dagegen :)
Solche Trockenübungen können dir dann später Sicherheit geben. Du wirst dich die ersten Minuten in den Boden schämen, aber danach wird es okay sein und ihr werdet voran kommen. Wenn du das oft genug wiederholst, wird es dir irgendwann so im Kopf hängen, dass du handelst bevor du überlegst und dann den Menschen eine Ansage raus schmetterst. Probeir es einfach mal. Trau dich