Beiträge von Pueppy

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Meine aktuellen Laufschuhe habe ich mir von einem auf Sportschuhe bzw. Laufschuhe spezialisierten Orthopädie-Schuhtechniker in der Laufband-Analyse absegnen lassen, ich denke also mal, dass das passt...

ah okay....die meisten laufanfänger machen das nämlich nicht, deshalb bin ich jetzt einfach mal von ausgegangen

hallöchen...willkommen in unserer "zickenrunde"

das mit der wade kann durchaus von falschem schuhwerk kommen. wer regelmäßig laufen möchte und vor allem "gesund", der sollte ein laufanalyse machen lassen (meine bescheidene meinung).

nein ist nicht.....der saisonkalender hat die ersten rennen im oktober.
aber an dem WE findet der irondog in österreich statt.

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Klar Hauptmotivation ist der Wildgeruch aber alleine das ich sie ansetzen kann ist schon toll und sie geht auch auch super, ohne den Zug nachzulassen, an Roxy vorbei.

da sie nicht das "typische" desire-to-go eines zughundes hat, braucht sie halt einen motivator....wenn das "nur" wildgeruch ist, ists doch wirklich super. gerade wenn man euer "rumgeeier" (nicht bös gemeint) vom anfang bedenkt.
viel bemerkenswerter finde ich aber, daß sie an roxy vorbei geht ohne zug nachzulassen....das ist für viele hunde nämlich schwierig (eigenes "rudelmitglied" überholen).

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Dehnen ist ürbrigens auch wieder eine Sache für sich - das ist ja heftig umstritten und ist individuell sehr unterschiedlich, was genau funktioniert.

das ist doch bei allem individuell sehr unterschiedlich
vorgegebene "pläne" zeigen grundsätzlich nur eine ungefähre richtung an, weil eben meisten allgemein und nicht auf eine bestimmte person zugeschnitten. muß jeder für sich anpassen....es sei denn man hat einen professionellen läufercoach zur hand.

diese seiten, wo man die anfängertrainingspläne findet, haben "begleitende" texte....man muß es nur lesen und sich durchklicken, so wie man in einem buch auch die seiten umblättern muß.

wüstenmaus ein typischer anfängelaufplan ist das z.b.
http://www.runnersworld.de/tra…e-pause-laufen.264482.htm
oder auch das
http://www.fettrechner.de/tipp…ogging-trainingsplan.html

vielleicht sollte ich meine brille putzen, aber von WARM-UP kann ich nichts lesen
und es ging nicht um GEHPAUSEN zwischendurch
die gesamtbelastung dieser pläne liegen bei 20-30 minuten pro trainingstag.....bei der variante von roxylaila wären das 50 +/- minuten. für einen anfänger deutlich zuviel, der läuft unter garantie nicht lange....der hat dann nämlich keinen bock mehr, weil er sich überfordert.
aufwärmen in form von leichten dehnungsübungen und bissl läuferABC ist was ganz anderes.

pulsuhr stimme ich dir zu!!!

zum abnehmen:
lies bitte hier z.b. unter "nachbrenneffekt des laufens nutzen" (weiter unten)
http://www.joggen-online.de/tr…bnehmen-durch-laufen.html

langsames tempo joggen ist GA1 bereich oder sogar noch darunter (Regenerationsbereich).

wenn du mir also unterstellst ich hätte keine ahnung.....nun, dann haben es wohl ganz viele nicht ^^

RoxyLaila
dein freund mag biker sein, aber kein bikejörer....
gehste in den laden und verlangst ein tourenrad, dann bekommste sowas hier
http://de.wikipedia.org/wiki/Tourenrad
im vergleich dazu das mtb
http://de.wikipedia.org/wiki/Mountainbike

ob fully oder hardtail ist vom "geschmack" des fahrers abhänging.

wüstenmaus mit dem wasser bin ich jetzt nur von meinen ausgegangen, kann lediglich meine erfahrungen mitteilen.

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Ich muss beim normalen Training 20min warm laufen, sonst kann ich das Training knicken. Ich kann nicht von 0 auf 100 loslaufen.

tut eh kein normaler mensch beim joggen....da machste dann nämlich was falsch!!!

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Ich muss beim normalen Training 20min warm laufen, sonst kann ich das Training knicken. Ich kann nicht von 0 auf 100 loslaufen. Ich brauch 15min Gehen und dann nochmal ca 20min bis ich locker und flüssig Joggen kann. Und wenn man untrainiert ist, sollte man das in Betracht ziehen bzw dran denken, weil a) bleibt die Motivation da, wenn man sich vor Augen hält, das man ja noch nicht warm gelaufen ist und b) tuts den Gelenken sehr gut, wenn ich nicht gleich voll im Tempo durchstartet.

http://www.fitforfun.de/sport/…-aufwaermen_aid_6119.html
http://www.runnersworld.de/training/aufwaermen.261042.htm (bitte lese WANN aufgewärmt wird, also vor was für belastungen )

lockeres joggen sollte keine "belastung" darstellen....man soll bequem so laufen, daß man sich nebenher unterhalten kann. das ist laufen im GA1 bereich (später auch GA2)...kommt drauf an, obs einem in erster linie um die fettverbrennung (abnehmen) geht oder man kondition (ausdauer) aufbauen möchte.
warmlaufen (warm-up) ist LOCKERES JOGGEN .... also wozu aufwärmen, wenn man eh nur locker joggen möchte??? totaler schwachsinn.

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Wenn du das anders machst, gut. Aber du solltest dir vor Augen halten, das du ein trainierter Läufer bist.

na was ein glück, daß ich nicht auch mal ein laufanfänger war. allerdings habe ich mit mit dem thema ein wenig auseinander gesetzt.....du anscheinend nicht.

wenn man (als beispiel) 20 minuten warmläuft, 10 minuten joggt und dann 20 minuten ausläuft...dann biste mal eben ne knappe stunde unterwegs. bei einem laufänfänger ist aber bei 20 minuten eigentlich schon sense...er kommt spätestens dann in einen zu hohen pulsbereich. das gibt keine motivation, sondern nimmt sie...man läuft irgendwann quasi "gegen die wand", weil man ständig irgendwo am limit läuft. deshalb halten so wenige das laufen auf dauer auch durch.
sinnvoll aufgebaut machts irgendwann tatsächlich SPASS, aber sicher nicht mit deinen tipps.
aber muß jeder für sich selbst entscheiden....und vielleicht weiß ich (weil ich ja ein trainierter läufer bin, wie du sagst) einfach wovon ich rede.

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Zum Rad: Ja, da kann man ne Menge Geld lassen Wenn du eins für Distanzen suchst: nimm ein Tourenrad/Trekkingrad (Beispiel: Univega- sehr leicht, schmale Reifen, ich würd nur eine Federung vorne hier empfehlen, hinten wäre sinnlos, da man Distanzen eh meist asphaltiert fährt und da wäre die Federung hinten unnötiges Gewicht). Schnellspanner sind von Vorteil wenn man das Rad mal auseinander bauen will und und und ( je nach Geld: Univega Terrano ) Wenn du gleich eins zum Bikejöring haben willst, kannst du ein Tourenrad nehmen, mit Vollfederung (Fully), breiten Reifen und natürlich auch ohne viel Gewicht. (Scott Corssbike) Alles andere bleibt gleich: leichtes Gewicht und gute Übersetzung der Komponenten ist das A und O (Beispiel: Schimano Gangwerk XT oder SLX (gibts auch andere Marken, ist mir nur gerade geläufig) sollten zu den Schalthebeln passend sein etc), Bremsenart (ich bevorzuge meine Scheibenbremsen (gibts auch Unterschiede zu der Lochung...)) und ne gute Gabelfederung Und zu guter Lezt: es muss für dich passen. Du musst gut drauf sitzen und das Rad muss auch von der Größe her passen (http://www.fahrrad-workshop-sp…itzposition_radfahren.htm) Du siehst, man kann ne Menge Kohle lassen. Aber es gibt auch echte Schnäppchen, wo die Komponenten schon sehr gut zueinander passen.

beim rad kann man viel geld lassen, das ist fakt. aber ich frag mich wirklich was du hier für tipps gibst.
zu der farbig markierten stelle: ein fully ist kein tourenbiken...und ein tourenbike hat auch keine breiten reifen. ein crossbike ist nochmal was ganz anderes.
zum bikejöring nimmt man ein MTB !!! entweder ein hardtail oder ein fully, alles andere ist absoluter schwachsinn.

setz dich doch bitte erst richtig mit dem sport auseinander, bevor du was zum besten gibst.

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Oder du machst die Hardcore-Variante und ziehst 10min Joggen gleich durch. Vorher Warmlaufen. GEht auch, aber der wille muss da sein.

wofür? für das bummeltempo was beim alltäglichen joggen hingelegt wird (laufen im GA1 bereich) ist warmlaufen nicht von nöten. sowas gehört erst beim intervalltraining oder kurzen knackigen tempoläufen dazu.

na dann willkommen im club
welcher plan für dich am besten ist, das wirst du ausprobieren müssen. wenn du den plan von runnersworld (davon gehe ich jetzt mal aus, wegen dem 20 min. gehen) meinst, dann kannste getrost diese woche (oder wochen) die das gehen beinhaltet auslassen/überspringen.
die meisten anfänger können nicht mal 20 min. am stück zügig gehen...es geht darum, daß sich der körper an eine kontinuierliche belastung gewöhnt.
versuch macht klug.