Hallo Mel,
ich habe auch den Pfunden den Kampf angesagt. Ich bin bei Weight Watchers, mit denen hatte ich schon mal 30kg abgenommen, leider habe ich nochmal zugenommen, aber das krieg ich auch wieder hin.
Es ist nicht gut so wenig zu essen, denn dann wird dein Körper anfangen zu horten, weil ja "schlechte Tage" angebrochen sind. Er verschafft sich Reserven um deinem Körper Energie geben zu können.
Ich esse z. B. morgens im Büro eine Scheibe Schwarzbrot mit Lätta und Nutella, zwischendurch eine Banane und ein Apfel.
Mittags gibt es meistens Brot mit Putenbrust und fettreduzierter Salami.
Abends ist es unterschiedlich, mal Brot, mal Salat oder beides, ab und zu koche ich auch. dann gibt es Nudeln mit Hähnchenbrustfilet o. ä.
Ich muss mein Essverhalten auch noch ändern, da ich viel zu viele Kohlenhydrate esse und kaum Eiweiss. Aber das mache ich in nächster Zeit.
Ich habe bis jetzt fast 12kg abgenommen, d. h. es klappt.
Wichtig ist also essen, nur auf das was kommt es an. D. h. bei dir würde ich echt anfangen mal die Süßigkeiten in größeren Mengen aus dem Leib zu lassen. Stell dir ein Schüsselchen hin und leg da eine Tagesration an Süßigkeiten rein die du noch essen willst. Wenn das Schüsselchen leer ist Pech gehabt.
Aber es ist schon schwer wenn man einen eigenen Kiosk hat, da müsste ich mich auch schwer zusammen reißen.
Ich würde mich über das Mitteilen des Verlauf deiner Diät sehr freuen. (was für ein deutsch)
viele Grüße
Katja