Super Thread!
Heißhunger:
Der Heißhunger sollte eigentlich erst gar nicht aufkommen, wenn man immer regelmäßig etwas isst und darauf
achtet, dass dabei auch Kohlenhydrate enthalten sind! Das Gehirn funktioniert nur mit Glukose und die will es
auch haben.
Meine Ernährung:
...ist zurzeit ein wenig durcheinander.
Aber generell mache ich mir darüber schon Gedanken und achte darauf.
Finde das Thema Ernährung auch sehr interessant.
Es gibt keine Verbote, in einem gewissen Maß darf doch alles gegessen werden.
Ich halte es aber eigentlich ganz unkompliziert:
- ich trinke viel Wasser und kalte Tee´s, (leider auch zu viel Kaffee ) süße Säfte mag ich sowieso nicht
- esse sehr gerne Obst und Gemüse (das darf bei mir einfach nicht fehlen)
- es regelmäßig, also Zwischenmahlzeiten sind mir sehr wichtig
- viele Vollkornprodukte (hab ich lieber als Weißmehl)
- achte auf gute Fette und Öle (Nüsse liebe ich zum Beispiel )
- Kohlenhydrate dürfen auch nicht fehlen, aber auf die Menge achte ich da schon
- Schokolade halte ich für überlebenswichtig
- Hin und wieder Fleisch und Fisch
- auf die Hülsenfrüchte vergess ich oft, obwohl ich die eigentlich sehr gerne mag
- Ausnahmen bestätigen die Regel
Sleipnir:
Bei deinem Kalorienverbrauch musst du dir um kalorienreiche LM bestimmt keine Sorgen machen.
An deiner Stelle würde ich dennoch darauf achten genügend Zwischenmahlzeiten einzunehmen, sodass
diese Gier auf Burger und Co. erst gar nicht so aufkommt und ich meinen Energiebedarf mit ein wenig
gesünderen, aber eben doch kalorienreichen Nahrungsmittel decken. Aber natürlich darf´s hin und wieder
auch Fastfood sein, nur zur Gewohnheit sollte es nicht werden. Das wäre halt mein Weg.
ZitatBei mir fängt es schon an, dass mein Durstgefühl nicht beseitigt wird, wenn ich nur Wasser trinke. Ich kann 2 Liter aufeinmal trinken und habe immer noch Durst. Daran merke ich, wie gewöhnt ich es bin, Getränke mit Geschmack zu mir zu nehmen. Daher trinke ich dann doch oft auch Tee, weil ich da den Zuckergehalt selbst bestimmen kann.
Ich denke, dann ist es kein richtiges Durstgefühl, sondern dein Körper hat sich schlicht und einfach schon so
an diesen Zucker oder Zuckeraustauschstoffe gewöhnt, dass er auch danach verlangt.