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Neues Benutzerkonto erstellenDiese Kommentare muss man echt überhören! Ich kenne das auch. Manche tun so, als stünde ich kurz vor der Magersucht - mit 58 kg auf 1,60 m.
Warum darf ich nicht den Wunsch haben, wirklich schlank zu sein? Warum muss ich einen Rest Speck behalten?
Mir kommt vor, bei vielen ist es der unterschwellige Neid, weil sie es selber nicht schaffen, abzuspecken 
Kann mir jemand sagen, wo viel bzw. überhaupt Eiweiß drin ist?
Ich decke meinen Eiweißbedarf scheinbar nie ganz (sehe ich jetzt erst, seit ich die Kalorienzähl App habe)
Sonst kannst Du Dir auch mit Whey-Pulver aushelfen... als Shake oder ins Joghurt, Quark, Müsli, Porrigde, ect rühren... zum low carb backen ist es auch super geeignet.
Ich habe mal nach einer passenden App geschaut. Aber es gibt so viele - welche nehmt ihr?
MyFitnessPal (kann man mit der Fitbit-App verbinden und hat eine sehr große Lebensmittel-Datenbank)
Ich frag jetzt wirklich aus reinem Interesse: Macht das nicht verrückt irgendwann? Wenn man immer so akkurat zählen muss?
Ich fand es gar nicht schlimm, hab mich schnell dran gewöhnt und mit den Apps heutzutage geht das auch sehr komfortabel. Nur beim auswärts essen ist es manchmal schwieriger bzw. mühsamer...
@muckumucku
Nein, unsere Schönheitsideale sind da nicht verschieden. Mir reicht die Zahl auf der Waage bzw. der BMI auch nicht, sondern ich mag auch straff und durchtrainiert aussehen. Um das zu erreichen, muss aber der KFA runter und solange ich das nicht erreicht habe, weiß ich, dass der KFA noch eher hoch ist (viel Fett- im Verhältnis zu wenig Muskelmasse). Es geht mir um die Begrifflichkeiten, die du durcheinander zu werfen scheinst. Oder ich habe etwas grundlegend falsch verstanden.
Vielleicht reden wir aneinander vorbei 
Ja, um straff zu sein muss das Körperfett runter, aber es muss auch Muskukatur da sein. Und ohne Sport keine (über die Grundmuskulatur hinausgehenden) Muskeln, ergo Diät ohne Sport führt zu einem schlanken, aber nicht zu einem straffen Körper - just my 2 Cents 
Denn ohne Muskelmasse wird man nie da stehen bzw. muss man dafür schon deutlich im Untergewicht sein oder sich wirklich gar nicht bewegen.
Drum hab ich das „ohne“ auch in Anführungszeichen gesetzt. Dass der Körper nicht seine komplette Muskulatur abbaut, wenn man nicht grad bettlägerig ist, ist klar...
Vielleicht ist es auch einfach eine Frage des Schönheitsideals. Für mich ist es einfach nicht erstrebenswert, dünn aber schlaff zu sein. Mir gefällt es mit einer ausgeprägten Muskulatur einfach besser (und ich halte es auch für gesünder, gut bemuskelt zu sein)... aber Geschmäcker soll man ja bekanntlich nicht streiten 
Mit der überschüssigen Haut hast Du Recht - da kann man in der Gen-Lotterie Glück oder Pech haben. Trotzdem begünstigt eine langsame Abnahme und Sport die Rückbildung de Haut - ist aber wie Du sagst keine Garantie...
Bist du sicher, dass du den KFA und nicht eher den BMI meinst?
Ich meine den Körperfettanteil - wenn Du ohne Sport diätest, verlierst Du nicht nur Fett sondern auch Muskeln. Dann stehst Du am Ende der Diät überspitzt gesagt mit weniger Fett aber „ohne“ Muskeln da - ohne Muskeln wird es aber kein straffes, sondern ein schlaffes Erscheinungsbild geben...
Über "gesund" lässt sich wohl streiten. Ich halte es für deutlich ungesünder lange bis dauerhaft mit massivem Übergewicht rumzulaufen (da hängen oft ja auch noch Erkrankungen mit dran), weil man langsam abnehmen will oder zwischendurch schon abbricht als ranzuklotzen. Gerade, wenn man viel vor sich hat, ist es ein langer Weg und bei langsamer Abnahme dann zum Teil mehrere Jahre. Ich weiß, dass ich so lange niemals die Motivation aufrecht erhalten könnte.
Klar ist Übergewicht ungesund, aber das macht schnelles abnehmen nicht automatisch gesünder. Für die Motivation kann man sich Zwischenziele setzen oder man wechselt Phasen mit starken Kaloriendefizit (2 od 3 Wochen) mit Phasen mit geringerem Defizit ab, dann geht was voran und trotzdem kann sich der Körper wieder erholen.
Am Ende muss jeder seinen Weg finden und auch sein Ziel. Ich zB will beim Abnehmen nicht mit allen Mitteln Gewicht verlieren sondern Fett und meine hart antrainierten Muskeln behalten (darum interessiert mich die Zahl auf der Waage auch nicht)
Andere wollen xy Kilo auf der Waage sehen, ohne sich groß darüber Sorgen zu machen, wieviel davon jetzt Fett /Muskeln sind
Jeder ist seines eigenen Körpers Schmied, oder so 
ich hoffe, dass ich das jetzt, nachdem ich mich hier geoutet habe, endlich schaffe.
Tschakka, Du schaffst es 
Dabei wird Sport zum Abnehmen generell schon total überschätzt.
klar, abnehmen kann man auch ohne Sport. Aber wenn frau dann zwar am Ende in einem guten KFA Bereich gelandet ist und trotzdem noch schwabbelig istund überschüssige Haut hat, ist das doch auch nicht so erstrebenswert (und auch nicht gesund: zB Stichwort Osteoporose) Muskulatur erhalten halte ich persönlich beim abnehmen für sehr wichtig und das geht nur mit Sport.
Ich persönlich halte Crash-Diäten wie gesagt nicht für sinnvoll und gesund (das hat nix mit diesem Quatsch-Mythos Hungerstoffwechsel zu tun) aber ich musste auch noch nie mehr abnehmen als 15 kg; wenn man mehr Strecke vor sich hat kann ich mir schon vorstellen, dass eine schnellere Abnahme mehr motiviert (das macht es aber nicht gesünder)
Ich kann ein super Buch empfehlen, wo die Zusammenhänge (Hormonhaushalt + Cortisolspiegel) sehr gut erklärt sind, falls das jemand interessiert 
Ich möchte einfach schnell abnehmen
Für eine kurze Phase (2 od 3 Wochen) ist das kein Problem. Aber für eine längere Diätphase ist das nicht gut... Du zerschießt Dir den Hormonhaushalt und Dein Cortisollevel (Stresshormon) steigt an - das macht unzufrieden, energielos, kann (vorallem bei Frauen) zu Wasser- und Fetteinlagerungen führen und krank machen... lieber ein moderates Defizit, viel Bewegung und ein bisschen Geduld - just my 2 cents
