Beiträge von Motte1987

Danke euch :-)

In meiner grenzenlosen Motivation hab ich mich heute dann gleich 2 mal überwunden: zuerst einmal bin ich um 6 Uhr losgegangen und hab dann noch mein meist gehasstes Training absolviert: lange Intervalle.
Ich hab ziemlich über diese dumme Idee geschimpft, als ich unterwegs war, aber nun bin ich sehr stolz auf mich.

soooo ich bin zurück von der laufanalyse.

Also zunächst mal wurde ich als idealgewichtig und "very well trained" klassifiziert und wurde 2h ausgiebig untersucht.
sowohl knie als auch ferse ist nichts ernstes, "nur" Überlastung. Das heißt einfach etwas weniger trainingssteigerungen und kleine anpassungen am laufstil:

Die analyse auf dem laufband ergab: in den gedämpften Schuhen mach ich viel zu große schritte. Dadurch landen beim aufprall mehr als mein doppeltes körpergewicht direkt auf der ferse und durch das überstreckte knie wird auch dieses übermäßig belastet. Die einfache lösung hier: höhere schrittfrequenz, kürzere schritte, sowie umstellung auf vorfußlauf.
meine hyperpronation ist rechts komplett weg, links minimal: der beweis dass stabitraining wunder wirkt.
das einzige was nicht passte, war eine schräge hüftachse.

barfuß gabs dafür überraschenderweise an meinem laufstil gar nix zu bemängeln: alle achsen grade, vorfußlauf (also keine fehlbelastung von knie und ferse) und keinerlei hyperpronation. Die einhellige meinung daher: langsame umstellung minimalschuhe, währendessen weitertrainieren in dem alten schuhen aber mit kürzeren schritten/höherer frequenz.

po- und wadenmuskulatur müssen zusätzlich etwas auftrainiert werden, genauso wie der untere rücken. Dafür bekam ich nen trainingsplan.

Also alles dinge, die schnell in den griff kommen dürften. Für den halbmarathon in 4 wochen und für den 58km-ultra im herbst hab ich grünes licht bekommen.

Ich bin mehr als happy und könnte die ganze welt umarmen!

Lelisa Dedise (Mann) 2:09:17 (war auch der Gewinner bei dem Attentat 2013) und Caroline Rottich (2:24:55).
Die waren wirklich mega schnell. Deren Grundtempo ist fast wie ein Sprint bei mir. Die fliegen echt vorbei und es sieht soooo leicht aus... Und ich red mir manchmal ein, dass ich halt nicht so schnell bin, weil ich so klein bin, aber die 3 ersten Frauen waren auch nicht größer.

In meiner grenzenlosen Motivation nach dem Event hab ich mich gestern dann direkt für den Boston run to Remember (Halbmarathon) am 25. Mai angemeldet.
Tolle idee, Franzi
naja heißt jetzt eben noch 4 wochen ranklotzen...

jetzt geh ich aber erstmal zur laufanalyse. Bin soooo gespannt und schon seit 6 uhr am hibbeln. Berichte dann später!

Grandiose Stimmung trotz Regen und Eiseskälte beim Boston Marathon: Unter dem Jubeln und Klatschen der Menge fliegen die jeweils ersten Läufer im Wahnsinnstempo an uns vorbei in Richtung Ziellinie! Wirklich ein beeindruckendes Erlebnis!
schnellste Frau ca. 1 km vor Zieleinlauf, wurde direkt verfolgt von 2 weiteren Mitstreiterinnen. Da wurde es auf den letzten Metern nochmal spannend.

und der schnellste Herr, völlig außer Konkurrenz

Zitat von rinski

Ich bin sehr gespannt was du da zu erzählen hast!
Selbst bin ich gerade auf Konferenz, heute morgen eine knappe halbe Stunde (und 3,5 km) gelaufen :)
Erst den Berg hoch zum Dorf, dann im Wald verlaufen, dann über Skihänge wieder zum Hotel.

Und das bei so tollem Wetter, das ich mich richtig privilegiert fühle, morgens schon um 6 laufen zu dürfen, bevor die Arbeit los geht..
So soll es sein :)

ohhh das klingt super . Ich schaff es leider nur sehr selten den schweinehund früh morgens zu überwinden.

Und skihänge... *seufz* was beneide ich dich. Ich vermisse die berge so sehr. Gibts hier weit und breit nicht.

Nee ich bin hier nur für 3 Monate im Rahmen meiner Doktorarbeit. Heute ist Halbzeit. Obwohl es mir hier super gut gefällt freue ich mich auch schon sehr auf die Heimat, Freund und Hund und sogar die Family fehlt mir ab und zu sehr .

@AnnaAimee, das klingt nach mega viel Spaß! Freut mich sehr für euch!! Wenn ich nicht in den USA gewesen wäre, wäre ich zugucken gekommen.

Bei mir läufts grad erstaunlich gut: Knie und Ferse haben Sendepause, also konnte ich jetzt diese Woche erstmalig wieder 3x in 7 Tagen laufen Gestern war ich wieder mit meinem Mitbewohner unterwegs, 12 km in knappen 60 min. Bin zufrieden, dafür dass ich eigentlich jetzt fast 3 Monate kaum gelaufen bin.

Heute geh ich zum Boston Marathon zuschauen. Leider ist das Wetter pünktlich gekippt (bis gestern war strahlender Sonnenschein, jetzt ists grau und kühl), aber für die Läufer ists so vielleicht angenehmer.

Morgen geh ich zur biomechanischen Laufanalyse an die Harvard-Uni. Bin soooo gespannt und schon total am hibbeln! Werde morgen berichten, was sie sagen!

Neee trotzdem zeigen! Deine letzten waren auch alle toll!

@Binks Ganz ganz ganz ganz zauberhaft tolle Bilder! Vielen Dank, dass du sie hier mit uns teilst!

Boah mann, mein Hund ist unmöglich. passt zwar nicht zum Laufthema, aber grad hat meine Mum ganz aufgeregt aus Deutschland ANGERUFEN (dacht schon Wunder was): Die haben den Sam für 1,5 h alleine gelassen, weil sie essen gegangen sind, irgendwie hat ers geschafft die Gardine halb runter zu reißen und sich drin zu verheddern. Als sie zurückgekommen sind, hing er fest in der zerrissenen Gardine und hatte sich beim Befreiungsversuch nen Fetzen sehr eng um den Hals zugezogen. Er konnte zwar noch atmen (hat wohl trotz allem noch Passanten verbellt) aber nur schwer. Sie haben ihn dan befreit und er ist schon wieder direkt total munter, aber MANN, was für ein Schreck!!!!!! Was da hätte noch passieren können

Auf den Schreck muss ich glaub ich laufen gehen, obwohl heute eigentlich Restday wäre