Soooo
ich habe jetzt mal versucht für Nero einen neuen Plan zu erstellen. Ich werde diesen in Berlin noch überprüfen lassen, mich würden jedoch trotzdem vorab eure Meinungen interessieren
Ich habe versucht den Plan nach Silkes Anleitung (Thread: Barfplan der drölfundsiebzigste )zu erstellen. ich hoffe es ist mir gelungen :/
Genauso habe ich versucht mich an diese Werte zu halten 50 % KH 25 % P 25 % F. Proteine habe ich aber meist nur 18,6 %, weil Nero 59 gr vRP am Tag braucht, dies sind 18,6 % des Gesamtbedarfs, ebenso wusste ich nicht ob ich die restlichen 6,4 % mit "normalen" Proteinen auffüllen soll und worin ich diese finde.
Nero hat einen Kalorienbedarf von 1290 und wie schon gesagt 59 gr vRP
Naja nun seht selbst.
1 Ration
156 gr. Rinderleber - 218 kcal - 28,9 gr. vRP
150 gr. Gemüse - 25 kcal
100 gr. Hirse - 354 kcal - 10 gr. vRP
100 gr. Kartoffelflocken - 328 kcal - 9 gr. vRP
1 gk Ei - 100 kcal - 8,5 vRP
25 gr. Fett - 220 kcal - 0 gr. vRP
15 Leinsamen (geschrotet) - 55 kcal - 3,6 gr. vRP
Eierschalenpulver (Menge muss ich noch errechnen wenn ich die genauen Werte des Pulvers habe)
Micromineral
1 gr. Salz
1EL ÖL
2 Ration
210 gr. Lachs - 275 kcal - 37,8 gr. vRP
120 gr. Hirse - 425 kcal - 12 gr. vRP
130 gr. Reis - 140 kcal - 3 gr. vRP
70 gr. Hüttenkäse - 70 kcal - 9 gr. vRP
150 gr. Gemüse - 25 kcal -
28 gr. Fett - 245 kcal -
10 gr. ÖL - 90 kcal
Eierschalenmehl
Micromineral
1 gr. Salz
3 Ration
200 gr. Muskelfleisch - 216 kcal - 37 gr. vRP
190 gr. Kartoffelflocken - 623 kcal - 17,1 gr. vRP
15 gr. Knochen
30 gr. Fett - 264 kcal
10 gr. Öl - 90 kcal
150 gr. Gemüse - 25 kcal
20 gr Leinsamen - 75 kcal - 3,5 gr. vRP
Salz
4 Ration
150 gr. Herz - 172 kcal - 26,2 gr. vRP
200 gr. Reis - 218 kcal - 4 gr vRP
100 gr. Dinkelflocken - 327 kcal - 12 gr. vRP
100 gr. Banane - 95 kcal -
100 gr. Hüttenkäse - 102 kcal - 13 gr. vRP
30 gr. Fett - 222 kcal
10 gr. ÖL - 90 kcal
100 gr. Apfel - 55 kcal
5 Ration
150 gr. Pansen - 180 kcal - 38 gr. vRP
15 gr. Knochen
250 gr. Reis - 270 kcal - 4 gr. vRP
100 gr. couscous - 354 kcal - 9 gr. vRP
50 gr. Quark - 108 kcal - 7 gr. vRP
28 gr. Fett - 245 kcal
10 gr. Öl - 90 kcal
120 gr. Gemüse - 25 kcal
1 gr. Salz
Micromineral
Den 6 Tag mache ich evtl vegetarisch und den 7 Tag gibt es nichts.
Wie gesagt ich bin nicht sicher ob das alles so richtig ist. Also bitte nicht steinigen :/