Huhu,
ich laufe seit rund 4 Wochen auch wieder regelmäßig, fast täglich.
Derzeit bin ich wieder beim Intervalltraining. Habe hier glücklicher Weise ideales Gelände dafür... bergauf, Treppen, ebenes Gelände, Wege voll mit Baumstämmen.
Joony und ich machen nun immer so 1-1,5 km Tempodauerlauf (2-3 mal, dazwischen immer so 4, 5 Minuten Erholung), 2-3 Minuten zackig bergauf (5 Minuten Erholung), Treppen laufen wir komplett durch, Erholungsphase dazu je nach Intensität bzw. Läge der Treppe... Woodstock läuft in seinem Tempo mit.
Letzten Freitag sind wir etwas über 12 km gut durchgelaufen!
Selbst Woods hat da erstaunlicher Weise gut Tempo gehalten... und der überanstrengt sich ja körperlich nicht, wenn´s sich vermeiden lässt
Wenn wir das nun so bis zum Herbst durchhalten, dürfte unser erste Canicross Run in Nettetal kein Problem darstellen...
LG