Beiträge von Icephoenix

der Satz trifft es richtig gut

Ich war echt erstaunt als ich mal nachgeschaut habe- wie wenig Kalorien Sport im Allgemeinen verbraucht, sofern man nicht 1-2 Stunden Ausdauerlauf macht. Daher habe ich für mich selbst Sport=Abnehmen aus dem Hirn gestrichen und erreiche über 5 Minuten am Tag nachrechnen der Kalorien mehr.

ich habe Grad aus Spass mal geschaut: 30 Minuten Zumba verbraucht laut meiner App etwa 175 Kalorien. Das entspricht 4 Toffifee, einem PickUp, einer grossen Tasse Kaffee mit Zucker oder einem kleinen Körnerbrötchen. Ergo: echt nicht viel im Bezug auf die aufgenommenen Kalorien.

Von daher denke ich nicht, dass man nur darüber wirklich abnehmen wird.

Ich mache Sport bzw Muskelaufbau nebenbei nur unterstützend zur aktiven Abnahme über Ernährung für die Form

Also ich finde persönlich ja rechen / kontrollieren einfacher und machbarer als verbieten.
Also wenn man jetzt schon seinen Kalorienbedarf kennt, das eben kontrollieren, die Mahlzeiten wiegen, ruhig Kohlehydratlastig kochen damit er auch über den Tag lang satt ist - aber eben an die Kalorienmaxima halten bzw. an ein kleines Defizit.

Zucker gewöhnt man sich übrigens flott ab. Ist eben eine kleine Suchtdroge. Ich hab jetzt über mehrere Wochen immer weniger und seltener Süßes/Gesüßtes gegessen und finde mittlerweile z.B. Fanta furchtbar ekelhaft ZU süß, die ich vorher gern getrunken habe. Ebenso Eistee: Da hatte ich vorher die günstigen übersüßten Eistees, mittlerweile gezielt die von Volvic, die kaum Zucker enthalten (und nur 1/10 der Kalorien von dem Pappsüßen). Mein Schoko-Osterhase hält sich seit über einer Woche, ich kann nicht mehr als 2-3 Stückchen am Tag essen - zu süß! Vor nem halben Jahr hätte ich so nen 700gramm-Hasen abends nebenbei gefuttert

Bin ich froh, dass wir aufm Dorf wohnen, wenn ich das hier so lese.

Erster Hund 42€
Zweiter Hund 48€
Dritter Hund 55€
Listenhund irgendwas um die 80€ glaube ich

In der nächsten Großstadt ist das alles mindestens das Dreifache

Kontrolliert wurde ich in 8 Jahren mit Hund noch nie. Ich bezweifle auch, dass unsere Dorfpolizei am Arsch der Welt auf den offenen Feldern rumstapft um vielleicht 1x pro Stunde jemanden mit Hund zu treffen.

Ich kenne ehrlich gesagt niemanden, der die Marke dauerhaft oder überhaupt am Halsband hat.

Zitat von DjaGin

Sorry, wenn ich das verpasst habe oder die Konvention nicht kenne.

Ist damit der Anteil am Gewicht oder am Brennwert gemeint?

Du fragst mich Dinge... Bei Yazio gibt man an, wieviel von was man isst und bekommt ne Tagesbilanz angezeigt mit Kalorien - KH - Eiweiß - Fett für den Tag bzw in dem Fall über 30 Tage im Durchschnitt

Bei Nudeln bin ich auch auf Vollkorn umgestiegen und habe das Gefühl, dass die MASSIV besser satt machen. Und schmeckt mir persönlich auch besser

Hab grad aus Neugier mal geschaut bei Yazio: in den letzten 30 Tagen komme ich auf 57% Kohlenhydrate (uff), 22% eiweiß und 20% Fett... Kohlenhydrate kommt mir so viel vor, aber ich nehme trotzdem ab KH-arm essen habe ich ja letztes Jahr probiert und das hat mich einfach nur platt gemacht. Im Moment esse ich so ziemlich "frei Schnauze" aber sehr abwechslungsreich, viel Gemüse, viel Hühnchen/Fisch, aber eben auch Reis/Vollkornnudeln/Kartoffelprodukte.

Gestern habe ich mich mal an Gemüsechips probiert. Zucchinichips frisch aus dem Ofen sind richtig lecker. Zwar immernoch Kalorienbomben durch das Öl, aber immernoch besser als der Fertigkram. Und leckerer

Zitat von Xyliit

Das mit der Wahrnehmungsverschiebung seh ich in meiner Familie auch. Ständig bekomm ich zu hören wie dünn, gar mager ich doch sei und das kann ja nicht gesund sein und blabla, aber das stimmt nicht. Ich bin alles andere als mager, allerhöchstens schlank ... aber in meiner Familie sind bis auf meinen Bruder und jetzt auch meine Mutter alle übergewichtig, also kein Wunder, dass ich in ihren Augen fast magersüchtig bin ^^

Kommt mir bekannt vor. Ich bin in der Familie die einzige, die nicht übergewichtig ist bzw. auch vom Körperbau her eher schmal ist. Meine Mutter meinte letztens schon, ob ich nicht langsam zu viel abgenommen habe (57kilo auf 1,60) und steckt mir fleißig Kuchen, Schokolade usw zu 80% von dem Süßkram zu Ostern habe ich an meinen Freund weiter gereicht.

Ich habe übrigens jetzt die Kniebandage und bin erstmal ne große Runde mit den Monstern gelaufen. Ne gute Stunde und das ohne Schmerzen. Nur sehr ungewohnter Druck am Knie aber das soll ja so.

Vielleicht traue ich mich nachher wieder an meine Fit-ohne-Geräte-Übungen ran.

Morgen wird übrigens "gesund gegrillt": Es gibt selbst mariniertes Hühnchen mit Honig und Senf, frischen Lachs und Gurkensalat.

Also ich persönlich (!) finde "zu dünn" (was ja definitionssache ist) auch nicht wirklich schön. So ein bisschen Kurven/Form sollte man ja haben. Ich habe im Fitnessstudio regelmäßig Mädels gesehen, die grob geschätzt so um die 50 Kilo gehabt haben müssen (meist ein bisschen größer als ich) und da standen Hüftknochen und Schulterblätter raus und die Beine waren so dünn wie meine Oberarme Wenn das jemand für sich selbst als schön empfindet - ok. Aber mein Fall ist das nicht.

Eine gute Freundin von mir ist so groß wie ich (1,60) und hat sich grade auf 49 Kilo runter gehungert (Trennungs-Stress) und die finde ich jetzt vieeeeeel zu dünn. Auch wenn der flache Bauch echt beneidenswert ist, aber so zerbrechlich...?

Mein Freund meinte auch schon, ich solls nicht übertreiben. Der Standardspruch "nur Hunde knabbern an Knochen"

Ich hab so mein eigenes optisches Ideal für mich: Keine Speckfalten über der Hose, Bauch halbwegs flach (zumindest weniger Bauch als Oberweite, was bei nem B-Körbchen eh wenig ist) und kein Reiben zwischen den Oberschenkeln. Damit bin ich dann schon glücklich. Und momentan passt das schon fast, bis auf ein bisschen am Bauch. Da fehlt aber denke ich einfach ein bisschen die Bauchmuskulatur zum straffziehen.

Da ich momentan ja nix machen darf, habe ich gestern viel Paprika, Möhren und Zucchini gekauft und werde mir Snack-Stäbchen schnippeln, damit ich nicht aus Langeweile an den Knabberkram gehe

ich bin Dank meinem Knie jetzt erstmal den Rest der Woche krank geschrieben und soll schonen, ergo auch kein Sport und keine grossen Spaziergänge. Freitag bekomme ich ne angepasste Bandage und darf mich wieder rantasten, was damit geht - und Ende des Monats MRT.

Bis dahin versuche ich jetzt meine 57 Kilo zu halten, die ich grade erreicht hatte. Wenn man den ganzen Tag rum liegt lockt plötzlich wieder Knabberkram.

Ziel wäre bis Mitte Mai auf 55 runter zu kommen.

Ich bin mittlerweile übrigens total an Overwatch hängen geblieben, nachdem die kostenlose Alternative (Paladins) dauernd nicht richtig lief und das Balancing immer schlechter wurde...

In 2 Tagen 16 Stunden Spielzeit draufgekloppt

Sonst noch jemand bei overwatch unterwegs?