@Anju&co Das joggen kommt mit der Zeit wenn man dranbleibt. Ich konnte innerhalb von 4 Wochen von 1km auf 6km steigern. Wichtig ist nur laangsam anfangen, dann hält man auch länger durch. Und die richtigen Schuhe sind sehr wichtig.
Bzgl auswärts essen nehme ich für die Kalorien immer einen Dummy und schätze grob, meist nehme ich zwischen 800 und 1200 kcal, je nachdem was ich gegessen habe. Wenn man versucht da alles einzeln einzutragen wird man verrückt. Wenn ich Pizza bestelle, gibt es bei fddb von Hallo Pizza einen Eintrag für Pizza Margherita sowie die einzelnen Beläge, das ist das einzige was ich dann nicht als Dummy eintrage.