Gestern das Strandtraining war... anspruchsvoll
Erstmal so locker die knapp 1,5 km am Hafen zur eigentlichen Laufstrecke trotten, dort an der Promenade eine gute halbe Stunde immer wieder Lauf -ABC auf der Promenade ca 200m und mit gutem Tempo die 200m am Strand durch den Sand zurück.
Garniert mit etwas Seilspringen und Liegestütze
Dann noch 4 * 3 Min an der Promenade lang ("deutlich schneller als ruhiges Laufen" (also so im 4.40 - 5 er Bereich) 3 min langsam und das Ganze nochmal und dann locker zurück die 1,5km zum Parkplatz.
Alleine würde ich das NIE, NIE, NIE durchziehen!
Aber in der (in "meiner" ) Gruppe macht das sooooo viel Spaß!!!
Heute vormittag war ich dann 1 Stunde Schwimmen (2,4km "Technische Übungen")