genau es gibt b12 zahnpasta...
es gibt unterschiedliche varianten seinen bedarf zu decken.
einige konsumieren konventionelle angereicherte lebensmittel (wäre mir zu viel gerechne & ich kaufe ja hauptsächlich bio)
einige putzen die zähne
andere fi...nden die kondome gut
ich nehm ein supplement
auch da gibt es unterschiedlich dosierte. ich nehme eine geringe dosis (12,5 µg) am tag. prinzipiell ist wichtig die tablette zu lutschen oder zumindest zu kauen, weil die resorption bereits im mund beginnt, also über die schleimhäute aufgenommen wird, daher auch zahnpasta & kondome...
wenn das grundwasser nicht so übertrieben gereinigt wäre, wäre b12 auch schlicht im trinkwasser... achja es gibt auch leute die ungewaschenes obst/gemüse essen & darauf spekulieren, dass genug mikroorganismen ihren "dreck" hinterlassen haben
ansonsten kann auch - wer das gerne möchte - seine*ihre eigenen ausscheidungen zuführen, da im enddarm b12 produziert wird - leider zu weit hinten, sodass es ungenutzt im klo verschwindet
ja die sojola margarine war auch ne zeitlang nicht vegan da dort wollfett aus vitamin d enthalten war
(mittlerweile wurde das ersetzt, ist aber aus antispeziesistischer sicht immer noch nicht so super, weil die kokosnüsse von abgerichtetn affen geerntet werden)
ich führe mir im winter auch immer vitamin d zu, da die sonneneinstrahlung in deutschland bei weitem nicht ausreicht, damit der körper das selber produzieren kann. (das wird übrigens gern als winterdepression abgetan, prinzipiell fehlt den menschen schlicht vitamin d ^^) da nehm ich sterogyl, sind tropfen & vegan... bissel schwer zu bekommen, aber die anderen varianten sind - meiner kentnisse nach eben nicht vegan...
bei fragen immer raus =]