Beiträge von cansas

war heute um zehn laufen. autsch war das eisig. so ging es ja aber der wind hatte was von Nadeln.

guten morgen ihr.
also wir gehen auch bei dem Wetter momentan Laufen. Aber ganz klar nur sehr langsam.
Auch ist Merlin momentan nicht für ziehen zu begeistern. So laufen wir halt nebeneinander, macht auch Spaß :ugeek:
Am Freitag letzte Woche war ich kurz davor mir Schuhe mit Spikes zu kaufen. Das war nicht mehr schön mit dem vereisten Wald !!! Wegen.
Hoffe auch auf besseres Wetter, Training für Freiburg Marathon hat ja schon so gut wie begonnen.

Geht ihr auch zu Wettkämpfen?
Ich mache das echt gerne, Platzierung ist aber Wurst, Hauptsache dabei in meiner Altersgruppen werde ich eh nicht vorne mithalten können.

So zuhause am Rechner, mit dem Handy wollte ich keine genaueren Infos hinpfuschen, aber wie ich sehe gibt es schon tolle Infos.

Was ich noch zum Dehnen anmerken wollte, ich mach es eher seltener.

Zitat

Dehnen oder nicht Dehnen?
In der Sportmedizin ist man sich nicht einig, ob Dehnen unbedingt zu einer Trainingseinheit gehören muss. Menschen mit Muskelverkürzungen oder muskulären Dysbalancen sollten auf jeden Fall regelmäßig Dehnübungen ausführen, um die Muskeln zu strecken und der Verkürzung entgegenzuwirken. Läufer, die diese gesundheitlichen Probleme nicht vorweisen, müssen in der Regel nicht unbedingt Dehnübungen in den Trainingsplan mitaufnehmen. Ob Stretching solchen Muskelverkürzungen oder Sportverletzungen vorbeugen kann, ist wissenschaftlich bislang nicht erwiesen. Gesunde Läufer können daher ganz allein entscheiden, ob sie die Übungen für nützlich und hilfreich erachten oder nicht.

Quelle: http://www.joggen-online.de

Lauf ABC ist klar schnell mit Google gefunden.
hier ne Übersicht, http://www.joggen-online.de/la…lauftechnik/lauf-abc.html

Lauf ABC ist in meinen Augen für den Hobby Läufer nicht unbedingt als Focus für eine bessere Technik oder Laufstil zu sehn sondern eher um das Laufen angenehmer und das Wohlgefühl zu steigern. Das es eine bessere Haltung und ein ausgeglichenere Muskulatur zur Folge hat nehmen wir doch gerne mit.

Zitat

Ich bin jetzt angefangen, mit einer 1-kgHantel in jeder Hand zu laufen und beabsichtige - einfach, weil das praktischer ist - mir Gewichtsmanschetten zu kaufen.

Ist es eigentlich sinnvoll, sowas auch um die Fußgelenke zu tragen oder eher für die Gelenke schlecht? Wobei 1 kg mir dabei wohl zuviel wäre, ich würde erstmal mit 0,5 kg anfangen. Ich habe die ne zeitlang ganztägig im normalen Tagesablauf getragen und fand das nicht schlecht. Aber joggen mit gewichten an den füßen ist da doch nochmal ne andere nummer, oder?

Sorry aber ich kann nur davon abraten.
Es macht dein Laufstiel total kaputt. Mache einmal die Woche das Lauf ABC und du hast mehr davon.
Auch wenn nun einige denken werden "Laufstiel hab ich eh ned" doch habt ihr.

Diese Gewichte sind für Workoute gedacht und nicht zum laufen.

hallo ihr.
heute ganz schön was los gewesen.
war auch heute Mittag mit meiner kleinen Dame laufen (sie ist ja noch Azubi). So gut wie heute ist sie noch nie gelaufen. Hat richtig gut geklappt. sie mag zwar lieber neben mir laufen aber die meiste zeit war sie voraus gelaufen.

liebe grüße
Matthias

Oh oh, ihr macht ja was.
Einmal zur Grundlage wie Laufe ich und wie schnell oder wie weit oder was? (genau das kommt mir ab und an so vor)

Rechnet nicht immer wie weit ihr Lauft sonder eher wie lange kann ich durchgehend Joggen.
Wer in 30 Minuten gehpausen einlegt macht einfach was falsch oder möchte was wo er noch nicht kann.
Meinen Anfängern rate ich immer zu einem Plan wo gezielt auf eine Wunschzeit hingearbeitet wird. Es geht hier ja nicht um top Läufer die ihre Bestzeiten drücken wollen, oder irre ich da?

Also rate ich von Versuchen mit gezieltem Intervall ab. Ihr macht euch da unnötig verrückt. Geht entspannt an die Sache ran. Fangt mit 5 Minuten Walken (also wirklich stramm Laufen, nicht die ich brauch Luft Pausen) Joggt 10 Minuten am Stück, dann wieder 5 Minuten Walken mit darauf 10 Minuten Joggen. Danach auslaufen für 5 bis 10 Minuten und zwar langsamer als beim Walken ABER schneller als bei dem Luftschnappen . Das sollte 3 mal die Woche gemacht werden. Wichtig um Kondition aufzubauen sind auch die Tage zwischen dem Laufen, die Ruhetage.
Nach ca 3 bis 6 Wochen werdet ihr feststellen das ihr die 5 Minuten in der Mitte nicht mehr braucht und 20 Minuten ohne Probleme durchlaufen könnt.
So könnt ihr die 20 Minuten von Woche zu Woche verlängern und seit recht schnell bei der Magischen Stunde (wo die meisten Anfänger ihre ersten Erfolge in Volksläufe um die 7 km meistern können)

Zu den Intervallen, wozu sind die Gut? Hauptsächlich werdet ihr eure anaerober Ausdauer erhöhen. Das finde ich in dem Bereich 5 km in 30 Minuten nicht Angebracht. Besser ist die aerobe Ausdauer zu stärken.
Wer in sehr hügeligem Umfeld wohnt (ich zB im Schwarzwald) wir eh nebenbei zu einer Art Intervall gezwungen. Nur ist es hier andersherum. Die Belastung steigt und wird durch langsameres Laufen abgefangen und ich bleibe im aeroben Bereich. Beim klassischen Intervall auf der Bahn ist das nicht so, da wird für ne Minute alles gegeben was der Puls hergibt.

Natürlich hat da jeder seine Meinung und sein Allheilmittel, das ist der Weg der mich vom Sofa zum Marathon gebracht hat. Wichtig ist wie bei allem Sport achtet auf eure Gesundheit. Spart an allem aber nicht an den Laufschuhen (und dem Futter für den Hund). Legt euch eine Pulsuhr zu. Geht Treppen und meidet Aufzüge. Fahr Fahrrad und spart Sprit ... so ich höre auf sonst werde ich noch Esoterisch oder zu nem Guru ...

habt Spaß am Laufen und mit euren Tieren
liebe Grüße
Matthias

Bei uns (Raum Karlsruhe) war ja Donnerstag Nacht der Eisregen mit Eislaufbahn XXL angesagt.
Freitag bin ich brav nach Plan zu ner Runde Losgezogen, aber nee echt der Hammer wie Glatt es war.
Feldweg war eine Eisbahn, also auf den Grünstreifen und sogar dort rumgerutscht. Also für mich auch ganz klar ich Lauf mit Hunden nicht bei Eis.

Ach jana25, das selbe bei mir Heute auch, nix hat zum Ziehen geholfen. Hatte heute unsere Hündin alleine mit, weil sie im Gespann nicht mitmacht, und Solo ist es noch schlimmer geworden
Werde aber weiter mit ihr üben und nicht auf Halsband und Kurtzleine übergehen, Platz kann sie seit einer Woche nämlich auch nicht mehr (14 Monate alt).

Hallo,
die Schuhe habe ich nur als Extrem Beispiel gemeint, die haben im Vorfuß eingebaute Spikes.

Die sind wie die Speedcross mit der Stollensole ausgestattet. Die reichen für Schnee dicke. gibt es auch in einer CS Version, das ist dann mit Kälteschutz und besserer Wasserabweisung (Trailschuhe sind in der Regel alle Imprägniert und Perlen Wasser ab).

Mein Tip für diesen Winter sind die ASICS GEL FUJI ATTACK den gibt es um die 89 € ist gut Gedämpft. Wer mag kann auch die GT Version mit Gore Tex nehmen, kostet das Selbe wenn man Online sucht.

Zitat

Sagt mal lauft ihr bei Schnee und Eis mit Spikes? Oder so?

Eher nicht, nein überhaupt nicht. Habe bisher nur von schlechten Erfahrungen mit den Dingern gehört. Alles was nicht im Schuh eingebaut ist (http://www.salomon.com/de/product/snowcross-cs.html) geht für mich nicht.

Habe meine normalen Trail Schuhe mit warmen Socken am Freitag gelaufen. Kein Rutschen, sicheres Laufen, trockene Socken (das Obermaterial vom Schuh war schon feucht).

Aktuell laufe ich eher im GA1 rum da es für mich nur um Ausdauer aufbauen für einen guten Start 2013 geht. Nebenbei ist noch das üben mit den zwei Spitzen angesagt, wir wollen ja echte CaniCross´er werden

Also guter Tipp, schaut euch mal nach Trail Schuhe um.

Hallo ihr da draußen,
möchte uns hier mal vorstellen (speziell im Zugsport).

Unsere beiden Hunde sind Großspitze und haben das erste Jahr hinter sich. Wir machen wöchentlich Hundeschule und "klassischer" Hundeplatz für die BH. Hundetreffen und toben gibt es fast jeden Tag. Ansonsten sind sie Typische Spitze .
Mein großes Hobby ist der Laufsport, neben Beruf und Familie finde ich hier die Zeit und den Ausgleich für mich selbst. Laufe sehr oft Trail und wen es sein muss auch auf der Straße. Wettkämpfe von 7 km bis Halb Marathon bin ich schon zahlreiche gelaufen.

So war es doch klar Hunde und Sport zu verbinden. Meine Frau ist da schneller als ich und schickte mir schon länger die Infos zum Canicross. Ok lass die beiden mal ein Jahr alt werden dann gehn wir das locker mal an.

Gesagt getan. Letzte Woche kam mein Equipment für beide Hunde und mich. Gelaufen sind beide schon mit mir die letzten Monate, nichts langes nur mal zum ausprobieren. Aber nun haben wir ja das Zeug zum richtig Laufen. So bin ich anfangs mit einem Hund losgezogen und es war SPITZE. Es macht richtig Spaß und ich freue mich schon auf das nächste mal.

Sachen die noch nicht klappen gibt es auch. So habe ich das Problem das lieber neben mir oder sogar hinter mir gelaufen wird. Das richtig in die Leine Hängen und Ziehen klappt nur ab und an, wobei ich da noch nicht so den Wert drauf legte. Wichtig fand ich eher das sie vorauslaufen. Anregend ist das gleichmäßige Laufen auch, nach einem Kilometer muss der Hund sowas von dringend (obwohl wir vor dem richtigen Laufen noch ne Pipi und Stuhl Runde machen)

liebe Grüße an alle
Matthias

PS: werde meine weiteren Erfahrungen mit euch gerne Teilen, für Tipps bin ich Offen