Hi püppikäfer ,
für den Anfang und wenn es eher um dich geht, kannst du eins der vielen "from couch to 5k" (also von Anfänger zum 5-km-Lauf) nehmen, einfach Internet durchsuchen :) Es geht erstmal auch viel darum, eine Gewohnheit draus zu machen. Idealerweise fügst du einige Übungen für die Rumpfstabilität und etwas Lauf-ABC hinzu (youtube), das ist gut für die Technik.
Vielleicht findest du auch irgendeine Laufgruppe in einem Verein in der Nähe? Könnte sein, dass nach den Sommerferien wieder neue Gruppen starten. Ist aber nur sone Idee.
Grüßle
Silvia