Aber ich bin mir nicht sicher, wie gut das ankommt, wenn ich da esse
Huch, der Mensch muss doch auch mal was essen?
Meinen Smoothie mache ich immer ohne Abwiegen/Messen: ca. 1/3 Packung TK-Spinat (nix mit "Blubb", also Sahne, sondern reiner junger Spinat), 1 Banane, 1 Apfel, ein Stückchen Ingwer, ausgepresste halbe Zitrone. Je nach Vorrätigkeit kommt noch anderes Obst rein, zB Nektarine, Birne oder Beeren. Apfelsinen/Mandarinen finde ich da drin bäh, Kiwis werden auch meist nichts (die Kerne schmecken zerhackt eklig). 1/4 Gurke schmeckt auch toll. Oft braucht es noch zusätzliche Flüssigkeit, da nehme ich meist sowas wie Apfelsaft. Das alles pürieren und je nach Geschmack mehr von bestimmtem Obst oder Zitronensaft dazu, Agavensirup geht auch. Ich steh da meist ein paar Minuten und verfeinere herum.
Den Spinat und die Gurke schmeckt man, wie ich finde, am Schluss nicht mehr wirklich heraus. Je mehr Banane und Apfel zB drin ist, desto weniger. Man kann ja auch mit geringen Mengen von allem anfangen und immer zwischendurch probieren. Bei mir wird die Menge meist so, dass es zwei mehr als gute Portionen sind. Hält sich auch im Kühlschrank locker bis abends, oder man beglückt eben noch andere Menschen aus dem Haushalt mit dem Rest.
So ein Smoothie ist aber eben nicht wirklich reichhaltig, nur durch die Banane etwas. Mega-Gesund und ideal zur Obst-Verwertung geeignet, aber lange satt macht es nicht.
Zu Schulzeiten habe ich morgens immer einen Mix aus Banane, Haferflocken, Kakao und Milch getrunken. Das hielt mich den ganzen Schultag satt. Zum Mitnehmen eignet sich das aber nicht wirklich, sieht nach kurzer Zeit schon eher unappetitlich aus