Meine Schwester hat ein starkes Hohlkreuz und aufgrund von Schmerzen mal eine zeitlang versucht, durch tägliches Training zuhause die Sache in den Griff zu bekommen. Sie hatte da so Poster mit Übungen vom Physiotherapeuten.
Das Ende vom Lied: Es wurde von Woche zu Woche schlimmer und schlimmer und sie konnte sich fast nicht mehr bewegen, damals auch nicht mehr zur Schule gehen und war ständig nur am Heulen (Da war sie so 17). Sie hatte zu viel falsch trainiert! Sie sollte dann das Training zuhause wieder komplett sein lassen, das hat sie auch gemacht.
Stattdessen wurde sie dann, nach ein paar Wochen Ruhe, zu einer Art Kieser-Training geschickt, wo man so relativ straff in eine Maschine eingespannt wird und wirklich nur eine ganz bestimmte Muskelgruppe/einen ganz bestimmten Muskel tranieren kann. Das hat wirklich total gut geholfen und heute, ca. 10 Jahre später, hat sie kaum jemals Beschwerden. Ich bilde mir ein, dass es damals auch teilweise von der Krankenkasse übernommen wurde.