Huhu,
Ich habe hier die ganze Zeit still mitgelesen und da ja hier wirklich einige erfahrene Läufer dabei sind, frage ich mal um Rat; wie sehr achtet ihr denn beim Laufen auf eure PulsWerte?
Ich habe so mit 13 Jahren angefangen zu laufen und war auch einige Jahre im Langlauf wettkampfmäßig unterwegs. Heißt ich war ca. 4 mal die Woche zwischen sieben und zehn Kilometer joggen plus Krafttraining und im Winter natürlich immer viel Ski Ski Ski. Bis 18 Jahre war ich aktiv und danach bin ich immer noch regelmäßig laufen gewesen. Bis ich ca 22 war. Gelaufen bin ich immer nach Gefühl. Wenn ich für mich selber gelaufen bin, eher langsam als zu schnell.
Nun habe ich bestimmt drei Jahre Pause gemacht und in der Zeit wirklich kaum was gemacht. Bzw auch viel gefeiert und gechillt. Vor ca. 1,5 Jahre habe ich sporadisch wieder angefangen. Immer mal wieder ein, zwei Monate Pause dazwischen . Strecke zwischen sechs und neun Kilometer. Nun gibt es ja tolle Apps und da ich ein wenig der Wettkampftyp bin, laufe ich eher auf Zeit, als nach Gefühl. Meist laufe ich eine PacE um die 6.20. Ich bin danach nicht völlig fertig aber wirklich schneller laufen könnte ich nicht.
Vor kurzem bin ich zum ersten Mal mit einer Pulsuhr gelaufen und bin völlig schockiert gewesen . Ich hatte einen Puls um die 180!!!!!! Nun versuche ich mit einen Puls unter 170 zu laufen und da bin ich echt langsam. Eine Pace über 7. Nach dem Lauf fühle ich mich quasi gewellnessed. Wenn ich aber lese, dass man um 145 laufen sollte, komme ich schon ins grübeln. Mein Puls geht innerhalb weniger Minuten auf 160. Habe ich mir diesen hohen Puls antrainiert? Sollte ich nun wirklich darauf achten einen niedrigeren Puls zu behalten und zur Not gehen? Ich komme mir so langsam vor, will mir aber nicht schaden.
Auf dem Belastungs-EKG war ich schon einmal. Soweit alles okay. Mein maximaler Puls liegt so bei 198.
Was würdet ihr mir den für mein zukünftiges Training raten?
Liebe Grüße
Theresa