Beiträge von vishnu

lololein, das war nicht auf dich speziell gemünzt, sondern ein Angebot, wetnn man die eigene Fitness auf dem Rad verbessern möchte, dass ich beim Trainingsplan gerne helfe, falls gewünscht! Überhaupt kein Muss :)

hier ist ein sehr sehr moderater Trainingsplan für Anfänger, den könntest du auch mal ausprobieren

http://www.achim-achilles.de/i…ainingsplaene_E_0auf5.pdf

[youtube]

was ich noch vergessen hab:
deinen Ruhepuls zählen und nach jeder Trainingseinheit auch nochmal Puls zählen (weißt du wie das geht? Halschlagader Puls ertasten, für 20 Sekunden zählen, Zahl mit drei multiplizieren)

genau, so ists gedacht! :)

Roxy:
kl. Vorschlag (musst du ggf für dich noch anpassen):

10 Minuten
Lockeres Einlaufen bei
moderatem Tempo. Die
Muskulatur, der passive
Bewegungsapparat und
das Herz-Kreislauf-System
werden langsam für den
Hauptteil vorbereitet.

5 Minuten
Zügiges Laufen, um eine
weitere Anpassung zu erreichen.
Auf eine saubere
Bewegungsausführung achten

20 Minuten
Intervalltraining:
5 x 2 Min. Belastung,
dazwischen 2 Min.
lockeres Traben oder
schnelles Gehen mit
deutlich reduzierter
Anstrengung.

10 Minuten
Langsames Auslaufen/
Traben. Die Regeneration
dieser Einheit wird eingeläutet.

wo hast du denn die Schmerzen? Oder meinst du Muskelkater?
Sind deine Füße in Ordnung oder brauchst du vll. Einlagen?

wenns leicht schräg ist, ist das ganz normal...

was passiert, wenn du hinter ihm auf der Wiese fährst? Weicht er dann auch aus?

Zitat

Also 20 km/h im Schnitt scheitern hier schon alleine an mir , auf 20 km/h und mehr kommen wir zeitweise durchaus, meist am Anfang und ich wundere mich bei den einen Feldweg dann meist schon, wieso das Radeln so leicht geht und ich so flott bin, um dann auf dem Rückweg festzustellen, dass ich da Rückenwind hatte

jepp, daher die Idee, mal nen Trainingsplan fürs Frauchen zu machen

netter Nebeneffekt: Das Training verbrennt auch ein paar Kalorien

Zitat

Ich frag mich ob es gut ist pauschal zu sagen, dass 10km im 20er Schnitt gefahren werden sollten.

Nepolinchen, du hast mich falsch verstanden: die 20 km/h waren als Richtwert für Herrchen oder Frauchen auf dem Fahrrad gedacht. OHNE HUnd!

fürs eigene Konditionstraining *lach