Ich hab das mit WW immer so gehandhabt, das ich meine Punkte mit den normalen Sachen verbraucht habe und die Zero´s einfach dazu kombiniert. Das konnten dann durchaus auch mal 2-3 Bananen (zum Obst das ich eh esse) sein, viele Eier oder Skyr.
Wenn du dann nur auf 1300 Kalorien kommst, ist das doch kein Problem? Dann nimmst du auch gut ab... es sei denn, du hast Hunger, aber da würde ich denn eher die Dinge austauschen, die Punkte haben, zu etwas was vielleicht mehr satt macht. Oder eben mehr Gemüse etc. zu den Mahlzeiten kombinieren.
Hier gibt's zum Beispiel Abends ein Brötchen, dazu dann den Belag schön ordentlich und noch ne Paprika, saure Gurken, Eier etc.
Viel Trinken ist auch superwichtig, ich kann das bei mir immer wieder auf der Waage erkennen, wenn ich nicht so dazu kam.
Hier ist auch die feste Regel: Keine Süßigkeiten unter der Woche! Damit fällt es mir viel leichter, Nein zu sagen, denn grade auf der Arbeit gibt es ja immer mal die Schoki oder jemand bringt Kuchen mit.
Wenn es mich dann doch mal reißt, weil irgendwas ganz viel Anziehungskraft hat (Fantaschnitten zum Beispiel ) dann esse ich davon nur ein winziges Stückchen für den Geschmack.
Seit Dezember letztes Jahr halte ich meine +- 70kg bei 1,76 m. Durch die OP und den damit "verbotenen" Sport hab ich zum Glück nicht wirklich einen Unterscheid gemerkt. Jetzt bin ich wieder voll dabei und es schwankt immer so um 1-2 Kilo. Insgesamt sind 32 Kilo runter.
Momentan mache ich unter der Woche WW und am Wochenende dann ohne Regeln. Man merkt aber schon, das man nach einem Jahr "training" bezüglich Portionen, Verhalten etc. einfach nicht mehr so übertreibt wie früher...
Was ich extrem fand, war das eigene Körperbild bzw. was man als dicker Mensch für eine Vorstellung hat, wie dünne Menschen aussehen. Ich musste mir nach der OP wirklich Bilder von Frauen im Bikini anschauen, um zu erkennen, wie es tatsächlich ist.