Für nächstes Jahr weiß ich schon was, aber für dieses irgendwie nicht so richtig... hmmm.
Was soll es denn werden?
Beiträge von DjaGin
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das Intervalltraining kannst du so gestalten wie du lustig bist :)
Ja
aber den Dingen die ich nicht so gerne mache (also Tempo statt Ausdauer), kann ich mich besser motivieren, wenn ich das vorher plane.Sehr anstrengend ist die Geschwindigkeit nicht, zumindest ueber 1km.
Was ist Tempohaerte?Dann nehme ich mir fuers naechste Mal 5*1km vor und zwischendurch locker laufen.
Irgendwie macht es mir echt Spass, mich auf diesen Lauf vorzubereiten. Ist spannender, wenn man "mit Ziel" trainiert. Und vorher habe ich halt gar kein richtiges Tempotraining gemacht.
Danach suche ich mir einen Halbmarathon raus glaube ich und ueberlege mal, ob ich 2h anpeilen kann. -
also wenn ich da nen Tipp geben dürfte :)
Sehr gerne!
Das ist ja ein Grund, weshalb ich hier ueberhaupt berichte und meine Plaene teile.ich würde das angepeilte Tempo (5:20) in den Trainings ab und zu einbauen, aber nicht konstant über längere Distanz, sondern eher intervallmäßig.
Also beispielsweise 2km warm laufen und dann 5 * 1km in dem Tempo? Wie lange sollten die Pausen in etwa sein?
Und laeuft man bei Intervall-Training in den Pausen eigentlich besonders langsam oder Wohlfuehl-Tempo?Schau nur, dass du nicht zu schnell losläufst (also nicht überpacen!)
Oh ja!
Kann ich mir gut vorstellen, dass es hilft sich jemanden zu suchen. Werde ich probieren.
Auf den Wettkampfmodus bin ich schon sehr gespannt -
sicher sind die 54 Min machbar! :)Ist das denn eine offizielle Geschichte oder willst du die für dich/alleine laufen?
Und klar, mit Unterstützung geht es besser. Vielleicht kann dich jemand auf dem Fahrrad begleiten?Es ist schon ein offizieller Lauf, an dem ich teilnehme. Aber das Ziel habe ich mir selbst gesetzt.
Meine Trainingspartner haben auch alle andere Ziele, so dass wir dort nicht zusammen laufen koennen. Ich werde jetzt wohl vorher versuchen viel in dem Tempo (5:20) zu laufen, um mich dran zu gewoehnen, und hoffe, dass ich es dann mit gelegentlich Kontrollen auf der Uhr halten kann. Wobei ich es prinzipiell schwierig finde konstant ein Tempo zu laufen, das nicht mein Wohlfuehl-Tempo ist. -
Kann man Stephen Kings "Der dunkle Turm" lesen?
Oder muss man sich das nicht antun?
Ich hab die Reihe schon lange daheim rumliegen und weil heute auf Sky irgendeine Verfilmung davon kommt, ist mir das wieder eingefallen...
Hat's jemand gelesen?Ich fands gut
Hatte etwas Schwierigkeiten reinzukommen und fand auch nicht alle Teile gleich gut, aber im Ganzen schon eine sehr besondere Reihe, die ich (fast) am Stueck gelesen habe. -
Gestern bin ich 10km in 57min gelaufen
Also sind die 54min wohl doch machbar.Allerdings hatte ich einen, der das Tempo angibt. Das finde ich einfacher, als wenn ich da selbst fuer zustaendig bin.
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Sorry, wenn ich das verpasst habe oder die Konvention nicht kenne.
57% Kohlenhydrate (uff), 22% eiweiß und 20% Fett
Ist damit der Anteil am Gewicht oder am Brennwert gemeint?
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Das Cover finde ich auch blöd, aber da @Fusselnase es schon gelesen hat, kann sie ja berichten
Oh, das habe ich uebersehen. Ja bitte!
Ich überprüfe dass nun auch nicht Milligramm genau, aber wenn ich jeden Tag weit unter dem geforderten Wert bin, dann kann ich ziemlich sicher davon ausgehen, dass ich nicht genug aufnehme.
Das stimmt natuerlich. Aber war das der Fall bei dir?
Soweit ich ueberprueft habe, hatte ich das nicht. -
Wow @jennja!
Ich habe momentan auch etwas Probleme mit dem rechten Fuss, aber unabhaengig vom Laufen. Der Mittelfuss schmerzt gelegentlich. Ich probiere es erstmal mit ignorieren und nehme mir (wieder) vor, gezielte Uebungen zu machen.
