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Neues Benutzerkonto erstellenIch habe mir jetzt mal Surfschuhe bestellt, um sie als Barfussschuhe beim Spazieren gehen zu tragen.
Und ein Laufgeschaeft in Koeln rausgesucht, in dem ich mich beraten lassen und neue Schuhe kaufen werde. Das nehme ich mir mal fuers Wochenende vor.
Damit verschwinden dann hoffentlich alle Probleme 
@jennja Ah, danke fuer die Erklaerung.
Irgendwie denke ich bei Stabitraining immer an Muskelaufbau und nicht Beweglichkeit.
Muss ich auch mal ausprobieren wie lange ich das kann. Aber fuer 30min muss ich eine Beschaeftigung nebenher haben 
Momentan mache ich halbwegs regelmaessig Yoga nebenher als Stabitraining, das finde ich ganz gut.
Lauf-ABC habe ich mir schon ewig vorgenommen, aber immer noch nicht gemacht.
Ausserdem habe ich ein wenig Probleme mit meinem Fuss, da bin ich staendig ueber vorne-aussen weggeknickt. Eine Laufpause hat nicht geholfen und jetzt habe ich mit einer alten Bandage, die ich noch hatte, wieder angefangen und es wird besser. Zuerst bin ich nur langsame, kurze Laeufe ohne gelaufen, dann auch laengere und nun laufe ich nur noch schnelle mit. Aber etwas weh tut der Fuss schon danach, ich sollte wohl zusaetzlich ein paar Uebungen machen. Und endlich mal neue Schuhe kaufen.
@jennja was soll die Übung 'tiefe Hocke' denn bewirken?
Gestern gab es "Chicoree-Geschnetzeltes".
Was ist das denn?
bis jetzt hat er es auch gut vertragen. Da ich noch Anfänger im selber kochen für den Wauz bin, frage ich lieber nach bevor ich was falsch mache
solange du es halt vorher auftaust
Darf ich vorsichtig fragen - nehmt ihr immer frisches Gemüse oder darf es auch Tiefkühl sein?
Tiefkuehl ist doch nicht schlecht.
Dein Hund ist auch "normal"
Hibbelige, unruhige, ängstliche und nervöse Hunde können davon aber enorm profitieren!
@DjaGin
Sedarom und Zylkene geben Gewichtsangaben vor - man kann es aber deutlich überdosieren.
Max bekam anfangs 100mg täglich auf seine 3kg, mittlerweile sind wir bei 335mg, und es wirkt.
Wie hoch die individuelle Dosis sein muss, muss man testen.
Vielen Dank 
Bekommt er nur das Tryptophan?
Ich weiss, dass es das Thema schon (oft) gab, finde es aber nicht mehr:
Ich wuerde gerne mal testen wie Django auf Tryptophan (mit B Vitaminen) anspricht. Wie sollte man da dosieren?
Mein kaeltester Lauf war bei -5 Grad. Mit dem Atem hatte ich gar keine Probleme, nur durchgehend kalte Haende. Aber jetzt wird es ja eh wieder waermer.
Mein km Umfang ist noch nicht so wie gewuenscht, aber dafuer habe ich nun Laufpartner. Einmal sehr langsam und einmal sehr herausfordernd. Das past super und macht Spass
Ich wuerde mich auch gerne bald wieder fuer einen Lauf anmelden. Ueberlege nur noch ob Halbmarathon oder ein Querfeldein-Spass-Lauf.
Gluecklicherweise habe ich gar keine Probleme, wenn ich laengere Zeit nichts esse.
Ich würde zu gerne mal eine Woche Fastenurlaub machen, einfach um mir selbst zu beweisen, das es geht, das ich es kann. Bei diesen Fastenurlauben sind ja dann pro Tag auch mehrstündige Wanderungen und Yogaeinheiten enthalten, das ist für mich ja schon mehr Bewegung als ich es im Büroalltag so habe. Mal gucken, ob ich mich durchringen kann mal so was zu buchen.
Oh das klingt spannend.
Ich weiß nur nicht, wie das funktionieren soll, dass man dadurch sogar leistungsfähiger wird. Woher nimmt der Körper die Kraft? Oder er baut wiederrum Muskeln ab, was ich eigentlich im Bezug auf Sport wieder recht sinnlos finde.
Na da gibt es ja noch einige Reserven bevor der Koerper an die Muskeln geht. Hier mal eine Zusammenfassung von mit ohne Garantie auf irgendwas:
Fuer sehr kurze, intensive Belastungen (unter einer Minute) wird ATP genutzt, welches man in dem Fall direkt durch den Kosum von Kreatinphosphat gewinnt.
Danach geht es an die Glykogenspeicher, also aus der Nahrung aufgenommene und gespeicherte Kohlenhydrate. Da unterscheidet man noch zwischen anaerober und aerober Energiebereitstellung, je nachdem ob man ueber seinem Steady-State trainiert und Laktat anreichert (anaerob) oder genug Sauerstoff aufnimmt fuer eine optimale Energiegewinnung (aerob).
Erst bei langer Beanspruchung setzt dann die Fettverbrennung ein (was man aber auch erst trainieren muss).
