Um schreiben oder kommentieren zu können, benötigst du ein Benutzerkonto.
Du hast schon ein Benutzerkonto? Melde dich hier an.
Jetzt anmeldenHier kannst du ein neues Benutzerkonto erstellen.
Neues Benutzerkonto erstellenDie Deutsche Gesellschaft für Ernährung schlägt abe rnur einen Wert von 0,8 g/kg in meiner Altersklasse vor.
Weshalb dann 1,5? Wäre das nicht irgendwann zu viel für die Nieren? So ohne Sport?
Das wird zwar oft behauptet, aber Belege gibt es dafür nicht.
Wow. Das wusste ich nicht und hätte es ganz anders eingeschätzt. Hast du eine Quelle? Was ist denn mit effektivem Muskelaufbau gemeint?
Die hohe Eiweißzufuhr in Kombination mit (wenigstens etwas) Krafttraining ist besonders für den Muskelerhalt wichtig.
Muskelaufbau im Defizit ist nur bedingt möglich, geht aber wenn man untrainiert ist.
Fürs nächste Mal: Shakshuka!
Danke übrigens 
Das wird heute mein Fastentagsessen 
Ich hatte vor ein paar Jahren geschmackloses Whey Isolat für meinen Hund, das habe ich nicht runtergekriegt 
Ich nehme seitdem immer welches mit Geschmack von MyProtein, hatte aber auch schon mal das Erdbeer-Banane aus dem Aldi, was ich auch ok fand.
Ich mische mir das meistens in Quark/Joghurt/Skyr oder in die Overnight Oats. Wenn ich es trinke, werde ich davon nicht satt, daher passt es so aktuell besser um meine Eiweißmenge zu decken.
Für den Muskelaufbau sollte man es besser ohne Fett (im Essen/der Milch) nehmen. Jetzt in der Abnehmphase liegen die Prioritäten woanders..
Achso, es gibt Rechnungen dazu, dass bei veganer Ernährung heute alle Menschen ernährt werden können.
Aber dadurch, dass so viel an Tiere verfüttert wird, geht das nicht mehr.
Das aktuelle Problem ist doch eher nicht, dass zu wenig Nahrung produziert wird, sondern die Verteilung dieser Nahrungsmittel.
Lokale Nahrungsknappheit ist ein sehr komplexes Thema und es gibt unzählige „Schrauben“, die man auch ohne den Faktor konsequenter Verzicht auf tierische Produkte drehen könnte, die zu einer Verbesserung des Welthungers führen könnten.
Letztendlich ist es ja wurscht, wie man ein Defizit erreicht, mit oder ohne Kalorienzählen. Man sollte sich dabei wohlfühlen und es längere Zeit durchhalten können.
Das sehe ich auf jeden Fall auch so. Ich ärgere mich auch, dass ich IF nach 3 Jahren wieder aufgegeben habe, weil... (ja, warum eigentlich? Aus Faulheit wahrscheinlich)?
IF lässt sich wunderbar in meinen Alltag integrieren, es gibt keine Tabus und mir geht es sehr gut damit.
Eat. Stop. Eat.
Fertig
Ich lese sogar 6 geplante Würfe: 3 im Februar und 3 im März
Zählen Spritzlappen auch zu den Neuanschaffungen
?
Na klar 
Meine Anschaffung der Woche war eine Klappgarderobe aus dem Aldi 
Außerdem wird in den nächsten Wochen unser Chemieklo einer TTT/Komposttoilette weichen 
Gut zu hören, dass andere auch noch keine sehr fixen Pläne haben, wir haben verschiedene Ziele ins Auge gefasst, aber die Entscheidung fällt dann erst kurz vor der Abreise.
Also die, die mir einfallen sind alle teurer:
Bubeck
Mera Nature‘s Effect
Ritzenberger
Real Nature Crafted Choice
O‘Canis
Wildcraft
Canireo
...usw...
Was sind eure Urlaubs-Ziele für 2019?
Welche Umbauten/Anschaffungen habt ihr geplant?
