Ich denke nämlich mittlerweile, dass das mein Problem ist. Ich bewege mich recht viel, laufe dreimal die Woche mittlerweile recht flott meine 5-7 Kilometer und baue auch immer mehr Kraft und Kondition auf. Auch merke ich, dass sich meine Figur verändert hat. Ich habe mehr Taille bekommen und bin muskulöser geworden, aber so richtig purzeln wollen die Pfunde trotzdem nicht. Ich esse eigentlich pro Mahlzeit nicht wirklich viel und auch eher magere Sachen (Viele Vollkornprodukte, wenig Fleisch, wenig Süßes, keine Softdrinks), aber eben super unregelmäßig und bei Heißhunger dann auch wirklich schonmal kopflos irgendwas. Mein Bruder, der sich sehr mit Fitness und Ernährung auskennt, meinte, dass ich wahrscheinlich nur regelmäßiger essen muss, aber mir fällt das so schwer.
(1) Jain... es kommt darauf was du isst... magere Sachen ist nicht gleich gesund... der Körper braucht auch Fett um Fett zu verbrennen.
Dein Körper ist auch nicht blöd, wenn du wenig ist, dann lernt der Körper dieses wenige maximal auszunutzen, d.h. als Beispiel hat dein Körper aus einem verspeißten Schokoriegel zuvor 60% (Willkürlich gewählter Wert) an Energie gezogen, wird er bei Hungerphasen lernen es zu 100% zu nutzen... und diesen "Lerneffekt" wird dein Körper abspeichern! Dies ist auch der Grund warum 0-Diäten nicht funktionieren und grundsätzlich zum Jojo führen.
(2) Wenn du schon nicht abnimmst, dann bist du nicht in der Negativbilanz angekommen, d.h. deine Kalorieeinnahme übersteigt nach wie vor den Verbrauch.
(3) Der Körper lernt auch schnell sich an die regelmäßige Belastung zu gewöhnen, d.h. deine 3 x 5-7km sind für deinen Körper jetzt leichter zu bewältigen als früher. Hier würde eine Variation (mehr Belastung zB.) helfen oder aber die Erweiterung der Belastung, sprich zB. Muskeltraining.
