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Neues Benutzerkonto erstellenEmil geht morgens vor dem Gassi mit mir mehrere Minuten den Garten erkunden. Wir laufen ihn ab, manchmal macht er es auch alleine, checken sozusagen unsere Grenzlinie
So machen wir das hier auch.. und Maja hilft das dann ruhiger an der Leine mit mir ihre Runde zu drehen..
Gestern Hundeschule in der Trainingshalle..
200 m² für 5 Hunde.. eigentlich liegt Maja die Halle nicht so..da liegt die volle Konzentration auf den anderen Hunden, WAS wir ja üben wollen.. 
Haben einen Neuzugang in der Gruppe.. M.Vizlar..Modell-Superoberhibbel.. und was seh ich da.. Maja hat irgendwie angst vor der neuen Hündin. .. und bleibt in Folge ganz fein an und hinter mir.
Sind Runden gelaufen.. Richtungswechsel.. Stopp´s eingelegt.. aus dem Kreis alle aufeinander zu in die Mitte.. jeder HH mit seinem Hund im Slalom um die Anderen.. bei Maja alles tip-top..
Nur wenn wir an dem Hibbel vorbei mussten, da hat sie sich hinter mir versteckt und den Schwanz eingezogen.
Tollste Übung.. alle Hunde liegen im Kreis ab.. Halter gehen in die Mitte.. da wir noch 3 Hunde dabei haben, die da nicht Platz machen wollen.. oder eben nicht liegen bleiben.. bellen.. ist es für Maja eine gute Übung Ruhe zu bewahren und liegen zu bleiben, für sie dauerts dann eben am Längsten mit dem Liegen bis alle anderen auch so weit sind..
selbst als die Trainerin ein Quitischi benutzt hat.. und die ersten Hunde aufstanden und hinliefen.. Maja blieb liegen..
Und als das Quitschi in die Kreismitte flog.. Maja blieb als Einzige liegen 
.. nur als 2 von den Hunden begannen vor Aufregung zu bellen und sich auf das Ding stürzten, da stand sie dann auf und machte ein paar zaghafte Schritte auf mich zu.. lies sich aber aus Entfernung wieder ins Platz bringen..
Wir wurden mächtig gelobt.. auch die Trainerin sieht, das Maja echt Fortschritte macht.. 
Jetzt beginnen wir mit dem Abrufen aus einer Aktion heraus.. Dummy werfen-schicken- vor Erreichen abrufen.. das wird ein Stück Arbeit.. aber die ersten Versuche waren gestern schon ganz passabel...
Ich will und werde definitiv normal essen, aber die 10 kg müssen halt noch weg, sonst bin ich ewig unzufrieden mit mir selbst. Deshalb suche ich ja Wege das Gewicht zu reduzieren ohne mir noch mehr kaputt zu machen.
Damit liegst Du auch ganz sicher richtig.. jetzt was übers Knie zu brechen würde Dir mehr kaputt machen - das hast Du ganz richtig erkannt denk ich.. Hut ab übrigens vor Deiner Leistung.. ich find es viel viel schwieriger so wie Du, langsam abzunehmen.. immer wieder die Motivation nicht zu verlieren und einfach dran zu bleiben.. Eine radikale Maßnahme ist zwar auch ein schwieriger Akt und fordert Disziplin und eine gewisse Härte gegen sich selbst.. aber man hat auch schnell Erfolge die einen puschen..
Mir schienen damals meine 140 Kilo als dermaßen unüberwindlich, das ich anfangs nur die radikale Tour konnte.. ich brauchte einfach schnell Erfolge.. schonmal um mich ins Schwimmbad zu trauen.. 
.. aber ohne mich wirklich zu dem Thema zu belesen und grundlegend was zu verändern.. (Aktivität, Einstellung zum Essen, Wertschätzung der Nahrungsmittel..etc.) hätte ich sicher irgendwann wieder zugelegt.
Mit WW kenn ich übrigens viele, die da langfristig gute Erfolge haben.. und dann später über das neue Punktsystem schimpfen...
gestern:
morgens 200 g Best-Coice Trockenfutter
nachmittags 400 g Putenoberkeule mit 2 kleinen Kartoffeln und Leinöl
abends 1 Rinderkopfhaut
Durch den Sport (Muskelaufbau) ging daher der Grundumsatz hoch, denn Muskeln verbrauchen mehr Kalorien, richtig? Wie/was hast du denn gemacht, sporttechnisch? Und das mit der vermehrten Kalorienaufnahme, ging es da auch hauptsächlich um den Muskelaufbau (ist bei nem Definizit ja schwierig)?
Ich hab ja anfangs eben nur Shakes getrunken.. und mir damit eben den Stoffwechsel total versaut.. mit so hohen Gewicht hätte ich eig. einen rel. guten Ruheumsatz haben müssen.. aber wenn man ewig toootal unter dem Normalen Kalorienlevel isst, stellt sich der Körper eben auf ganz wenig ein und fährt runter - auch den Ruheumsatz.
Ich war allerdings auch schon total Stoffwechselversaut durch zig Diäten in den Vorjahren.. damals ohne Sport. immer runterhungern 8 - 10 -15 Kilo.. und dann natürlich Jojo wieder mehr als vorher zugenommen.
Diesmal hab ich dann eben Sport gemacht.. bin, nachdem die ersten 15 Kilo weg waren, täglich ins Schwimmbad und bin immer 80 Bahnen/2km geschwommen.. anfangs hab ich dafür 1 h und 20 min. gebraucht.. nach paar Monaten hab ich das in 42 min. geschafft.. ich hab da echt Ehrgeiz entwickelt.. und beim Schwimmen toll abgenommen..
Nachdem ich mich da eben ein halbes Jahr durchgeplagt hatte-mit tollem Erfolg.. und dann auch zunehmend ganz viel gelesen hatte über Ernährung etc. .. wollte ich ja eine Dauerlösung finden.. und immer shakes sind keine Dauerlösung.. um den Grundumsatz zu erhöhen, hab ich mehr gegessen.. damit der Körper wieder lernt, mehr zu verarbeiten.. weil man eben auf Dauer ja eine normale Kalorienmenge zu sich nehmen will. Durch den Sport hatte sich sicher schon meine Muskulatur verbessert.. aber ich hab dann 3 richtig anstrengende Einheiten Muskelworkouts pro Woche dazugenommen.. um eben mehr Muskulatur aufzubauen.. (wobei man sich da nicht verschätzen darf.. bis man mal 4-5 Kilo Muskelmasse drauf hat vergeht gut ein anderthalbes Jahr- zumindest bei mir)
Zugenommen hab ich erstmal wieder etwas, weil ich halt einfach wieder bis ca. 1600 cal gegessen hab.. aber langfristig hat das Sinn gemacht.. nach 7 Monaten war ich wieder bei einem Ruheumsatz von 1460 cal.. Muskelmasse war damals glaub um ca. 700 g gewachsen..
Ich möchte gerne noch 10 kg abnehmen, 45 kg sind schon weg aber da dümpel ich nun ewig rum und wollte die letzten 10 kg jetzt in Angriff, deshalb nervt das.
diese blöden Abnehmpausen kenn ich auch.. mir hat dann immer geholfen, den Sport umzustellen und mal 3 Tage zu Shaken oder nur Salat und Gemüsesuppe zu essen.. ich bin z.B. damals, als ich so eine ewige Pause hatte, vom Schwimmen aufs Nordic Walking umgestiegen.. und hab da ein Intervalltraining begonnen.. (10 min. Walken.. 2 min. Joggen.. 15 min. Walken.. 3 min. Joggen..immer so weiter.. ) das für 3 Tage .. abwechselnd mit dem kraftworkout..
Was mir auch geholfen hat, war z.B. ein Pilateskurs.. den mach ich immernoch.. und einmal die Woche wird nix gemacht.. da geh ich z.B. samstags in die Sauna..
Da nimmt man langsam ab und ernährt sich überwiegend gesund und der Stoffwechsel nippelt trotzdem ab. Ich dachte ja immer ich esse genug.
Ich hab die Erfahrung gemacht (und ich hab wirklich alles mögliche schon an mir selbst probiert ..) das es bei mir wirkungsvoll ist, wenn ich meinen Körper "erschrecke".. entweder mit ab und an einfach einem Shake-Tag.. oder einem rein Veggi-Tag.. oder einer Quarktasche.. alles gleichförmige hat bei mir immer irgendwann auch den Effekt, das ich auf der Stelle trete..
Aber das muss jeder selbst für sich rausfinden.
ich bin jetzt im 4. Jahr nach der Abnahme.. hatte das volle Programm mit einer tollen Bauchdeckenstraffung und Bauchmuskelstraffung im Anschluss und muss immer aufpassen.. das Ernährungsthema wird mich mein Leben lang begleiten.. obwohl ich alles umgestellt hab.. regelmäßig Sport mache.. mich weitestgehend gesund ernähre.. der Körper gewöhnt sich an alles irgendwann .. zumindest meiner.. und drum muss ich auch immernoch immer mal wieder so einen kleinen "erschreck-Tag" einlegen..
Die Diäten zerstören langfristig deinen Grundumsatz,d.h. sie senken diesen ab
genau
Gestern haben wir den Kennel auf den Truck (auf die Ladeflaeche) gezurrt und Milo hab ich auf die Ladeflaeche gehoben - zum ersten Mal.
Nach anfaenglicher Unsicherheit ist er da oben rumgetigert und ich bin auch rauf und wir haben kurz getobt.
Hundi fährt auf der Ladefläche mit ??? .. lustige Vorstellung.. Wir haben auch einen Truck als 2-Wagen- allerdings Doppelkabine und da hockt Maja immer hinter den Fahrersitzen auf dem Notsitz (nur für kurze Strecken, wenns in den Wald geht) .. sie liebt es total wenn sie da mitfahren darf.
Beim Dummy soll der Hund Vollgas zur Dummy Stelle, erste Bremsung, und Vollgas zum Besitzer zurück, zweite Bremsen.
Wenn der Hund nicht aus schnellen Lauf bremsen darf, dann sind alle Beutespiele problematisch.
Ja.. das außerdem.. naja und dann denk ich, ist es auch immernoch etwas Charaktersache.. wie beim Mensch gibt es "Bedächtige" und "Steber" und eben auch "Hitzköpfe".. die Masse macht auch hier das Gift... und schaut man sich in der Natur um, geht's dort auch nicht nur "Piano"
Sie wird ja immer Stress wegen dem Auspowern an den Hotspots haben, weil das Konghetzen ja nichts ruhiges ist. Hotspots sind auch so schon sehr aufregend. Ich würde da eher mit Ruhe ran gehen, auch wenn das vielleicht länger dauern wird.
also "Auspowern" ist als Wort offenbar übertrieben gewählt.. ich hetze Maja ja nicht von A nach B und schmeiss ein Kong nach dem Anderen.. ich glaub das kommt falsch rüber..
sie muss einfach erstmal laufen können, mal durchstarten.. ohne das ich von ihr gleich schon Konzentration forder. Sie ist nun mal ein recht aktiver Hund - bei ihr führt das eher zu Gehibbel, wenn sie nicht die Gelegenheit bekommt, erstmal ein wenig rumzudüsen.. bis vor 2 Monaten war das z.B. anders-da hatte sie nicht das Bedürfnis.. da trottete sie selbst im Freilauf eig. eher um mich herum..
Und mit Hotspots mein ich z.B. Parks wo viel los ist.. dort läuft sie sowieso nicht frei.. dort ist kurze Leine.. und "Begegnungen" üben.. und das fällt ihr aktuell leichter, wenn sie vorher Dampf ablassen konnte..
Konghetzen, scharfes Abbremsen, etc. ist aber keine normale gesteigerte Belastung. Erst recht nicht über einen Zeitraum von 10-15min.
Wir laufen dabei ja auch.. ist ja nicht so, das ich an einem Punkt steh und ihr immer wieder das Ding werf und es da ne Viertel stunde lang ein Hin und Her gibt.. das Ding fliegt richtig weit und momentan z.B. macht ihr das irre Spass hinterher zu flitzen und dann im hohen Gras nach dem Ding zu stöbern.. und es eben zurückzubringen..
Das wir sowas dann nat. nicht auch noch bergab machen ist klar. Ich schau schon drauf, das mit dem starken Einbremsen zu umgehen.. wobei ich da auch ganz klar den Rückruf per Pfeife sein lassen müsste.. da kommt sie nämlich angedonnert wie blöde und hat zu tun, das sie rechtzeitig vor mir bremst .. auch nicht gerade supi 
Eventuell ist sie nach dem Auspowern in den Hot Spot Situationen nur ruhiger, weil sie einfach erschöpft ist. Und das ändert ja nichts daran, dass sie dann trotzdem Stress hat. Weißt du was ich meine?
Definitiv ist sie ruhiger .. ansprechbarer.. ich würde behaupten (hatte gestern eine gute Beispielsituation-uns kamen 3 Hunde auf einmal entgegen), das sie dann gleichgültiger ist (viell. weil sie schon etwas erschöpfter ist-mag sein.. aber völlig erschöpft ist sie nicht, weil sie mal über 15 min. immer wieder ausrennen konnte)
Wenn ich sie dann ansprech, ist sie schnell auf mich konzentriert.. und kommt gut an anderen vorbei.. ich hab eher das Gefühl, das sie so lernt "ok.. ich hab jetzt kein Theater gemacht.. es ist nichts passiert.. anderer Hund hat nichts gemacht.. und es gab sogar noch Leckerli.." .. ich mag damit falsch liegen - kein Ding - aber ich hab eher den Eindruck, sie lernt so, das die Welt sich auch ohne ihre Aufregung dreht.. und es für sie durchaus lohnend ist und trotz des anderen Hundes nix passiert.. weil lobende Worte, Aufmerksamkeit und Leckerli folgen.. die Zeit wird es mir zeigen denke ich.. 
viell. lieg ich auch total falsch..
Das finde ich von der Belastung ziemlich viel. So was würde ich bei meinen erwachsenen Hunden noch nicht mal machen.
10-15 min. lebhaftes Spielen/ mal rennen ist lt. meinem TA nicht zu viel. Maja ist ein schlanker Hund und er meint das sie mit 1 Jahr jetzt langsam etwas steigern darf. Da ich wegen der Gelenke da auch immer eher vorsichtig bin, hab ich extra beim letzten Check nachgefragt. Er meinte auch, das ja Muskulatur, Sehnen und Bänder auch gestärkt werden.. und sich mit langsam steigender Belastung auch entwickeln und stärken. Mein TA hat selbst 2 große Hunde und viele Jahre Erfahrung.. ich vertrau ihm da einfach..
Wie wäre es mit schwimmen, auf Baumstämmen balancieren, durch spannendes Gelände marschieren (über Stock und Stein, bergauf und bergab usw) und Freilauf?
jaaaa.. wenn die Mausi doch nur schwimmen würde.. 
.. wir üben "keine Angst vor Wasser" und sie traut sich inzwischen bis zum Bauch.. aber DAS fänd ich natürlich auch ideal (zumal wir hier tolle Möglichkeiten hätten).. der Rest .. spannendes Gelände etc. .. ist hier sowieso geboten, da Maja mich beim Walken und Wandern begleitet und ich eig. fast immer andere Strecken laufe.. bergauf/bergab haben wir hier auf der Alb auch genug ..
Nur eben leider nicht oft die Möglichkeit, Hundebegegnungen zu üben.. drum fahr ich mit ihr dann eben extra an so Hotspots, wo immer viele Leute unterwegs sind, eben auch mit Hunden.. und wenn sie sich da vorher bissl "austoben" kann, ist sie einfach entspannter.
