Hallöchen
Ich reih mich mal mit hier ein und hoffe ich bin hier nicht falsch mit meinen Fragen
Bei mir ging und geht es nicht darum das viel Gewicht runter muss oder musste, eher seit ich klein bin das ich was halte.
Ich hab vor 2 Jahren für den Sport/mehr Leistungsfähigkeit (und ja, die Definition/Optik) meine Ernährung umgestellt auf clean eating.
Klappte auch wunderbar, hab das in ner 80/20 Verteilung gemacht und alles schick. Mir ging es allgemein viel besser und ich hatte z.B kaum noch Probleme mit Schmerzen während der Periode , war energiegeladener, leistungsfähiger etc.
Ja. Bis Anfang des Jahres.
Mir fehlt die Disziplin je mehr Stress ich durch meine Zulassungsprüfungen und jetzt im Examen hab.
Teilweise krieg ich mehrere Tage nix runter und mir ist nur schlecht, dann hab ich Tage wo ich mir ne TK Pizza und Ben & Jerrys Fake reinschaufel plus noch irgendwelche Scheisse- es ärgert mich jedes Mal danach aber ich bin derzeit echt nicht mehr konsequent. Gewichtsmäßig ändert sich dadurch nicht wirklich was (schwanke immer zwischen 1-2kg) , nur an der Optik weil ich zum aufblähen neige
Zwischendurch hatte ich in den letzten 3 Jahren auch immer mal recht stark abgenommen* durch Stress und dadurch dann dieses Jahr Probleme mit dem Hormonhaushalt wie es scheint. 5 Monate Amenorrhö
Hatte das schonmal wer und wie seid ihr da raus gekommen , sowohl bezogen auf mangelnde Disziplin und auch solche Schwankungen?
Was den Sport angeht bin ich weiterhin diszipliniert, mache 1-2x die Woche Pole Dance , 4 x HIIT , 1-2x Pilates und geh 3x die Woche laufen (7-12 km jeweils). Ansonsten nix gezieltes und wechsel meine Trainingspläne beim HIIT und Pilates alle 6-8 Wochen.
* ich bin bei ner Körpergröße von ca 1,80 (evtl plus ein bisschen) bei 61-63 kg im normal Fall. In den Phasen wo ich Gewicht so stark verloren hatte waren es dann noch 58 oder auch mal 56. Da hatte ich dann durchaus auch körperlich Probleme. Wohlfühlgewicht sind auch die 61/62.
Falls da wer ne Motivations-/Disziplinstütze hat, immer her damit. Oder anderweitige Anregungen